生命在于运动
运动的好处几乎人尽皆知
但“坚持运动”最最最难的事
莫过于
坚！持！
对于上班族来说
工作日总有一千万个理由
打断运动计划：
起不来、要加班、公司团建、
太累了
……
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但如果工作日
太忙没时间运动
周末锻炼能否起到效果？
一起来看
↓↓↓
去年发表在学术期刊《循环》（Circulation）的研究显示，将世卫组织建议的成年人每周至少150分钟中等强度至高强度的运动量，
集中在周末完成，可降低264种疾病风险，且收获的效果与一周内分散运动模式相似。
在 89573 名参与者的配合下，研究人员分析了运动模式与 678 种疾病发病率之间的关系。
根据运动习惯，研究人员将研究对象分为了三大类：
不活跃组（每周运动时长 150 分钟）；规律运动组（每周运动时长≥150 分钟，均匀分布在每天完成）；周末运动组（每周运动时长≥150 分钟，但集中在 1-2 天内完成）。
研究结果显示，
运动锻炼不仅仅对于我们当下的身体健康有明显的积极影响，对于降低未来的疾病风险也有广泛的益处。
但令人惊讶的是，当规律运动组和周末运动组进行对比时，两者之间并没有观察到显著性的差异。
换句话说，
无论是每天坚持运动还是周末恶补式运动，
只要时间达标了，获得健康益处居然是差不多的！
成年人（18-64岁）
图源：世界卫生组织
