▲ 封面图片由 G-wawa 制作  再次感谢！

Feel Good日报 汇总了公众号收到的，正在执行乐天减肥方法的各位亲发来的信息。 （方法请看【乐天减肥方法】菜单，每一步都写的很清楚。有问题也请看常见问题菜单自助解惑。）

我希望通过这些留言的分享，让你知道减肥可以是轻松的，无压力的一件事，并且完全可以好好吃饭，不用大运动量。

愿每天的日报能给你带来一点动力、共鸣或者勇气。
减肥的路得自己走，但不代表你是孤单的。

来看 匿名 的分享

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8月20日

我开始记录了 已经第三天了 感觉好多了 我觉得记录就是每天多给自己一段时间停下来 多听听自己身体的反馈

刚刚我妈教育我妹妹 说让她跟我学 说我会听身体的声音 吃饱了就不吃了（你看这都是家人对我的印象）

现在160 47.8kg说真的不胖 但是自带梨形身材 一开始减肥就是为了瘦腿 结果不知道从什么时候起就走上了不归路 … 腿也越减越粗 每次吃饭的感觉也太不好了

所有不好的饮食习惯都来自大学以后 没有定时的一日三餐没有固定的食堂配餐 吃饭不规律 外卖频繁 胖了 一言不合就节食

其实回头想想那时候胖了只要少吃点零食就行了 何必对自己那样 最后结果就是越来越不会吃饭 …

看了你发的日报 把你的文章从知乎到公众号 来来回回看了好多遍 觉得真的 要放过自己 好好吃饭 让身体来调节

取关了好多健身公众号 只留了你的和另外一个矫正体态的 那些公众号看的时间越长越觉得有点可笑 今天说吃这个好 明天又说吃那个好 什么亚麻籽奇亚籽黍麦椰子水 什么折腾来什么 今天说要多补充维生素 明天又说维生素吃多了不利于肌肉生长

吃饭本来是个很简单的事情 但是却因为所谓健康饮食 弄的那么矫情复杂 健身知识越多越觉得 你说的less is more才是对身体最好的

8月23日

记录第六天 今天中午吃饭的时候忽然get到了8、9分饱的那个点！假如胃是个气球 就像气球刚刚要被吹开那个临界点 慢点吃 吃到那就停下刚刚好

8月31日

卧槽 乐天哥我真要爆粗跟你表白了 今天知乎那文章写的太tm好了 句句都是我一个字都不差 理念也跟醒悟过来的我一样！——“总之，自从生活里引入了「卡路里」（能量守恒）这个概念，你再也没办法好好吃饭了。吃个饭，要算热量，要算运动消耗，要算摄入是否超限，要算收支是否平衡。还经常得莫名其妙因为一顿饭而增加运动计划，跑个步还必须得半小时以上。” 这就是今天以前的我，昨天晚上我还为了吃了曾经自己喜欢的肉松面包快走一个小时 但是今天早上刚刚把所有计算查询卡路里的软件全删了一个不剩 就随心吃饭！ 决定慢慢也把脑子里对卡路里的记忆删除 都忘掉！

自从四天前不再压抑自己的欲望把想吃的东西都分到每天吃以后 每天吃的每一口都是真正自己想吃的 什么水煮西兰花水煮鸡胸肉 那么难吃的东西爸爸根本不想碰好吗 就这样四天 发现自己再也不会对食物有特别大的欲望了 曾经不爱吃的东西也会一脸嫌弃 而不是看见什么都想吃 只要能吃都喜欢吃这种奇怪又狗带的情况

不再逼自己吃那些所谓健康食品 只是习惯性在吃肉的时候配点蔬菜 慢慢找回原来的饮食习惯 真的很舒服！ 以后真的 再也不看能量表了 好好吃饭 好好跑步 因为享受跑步流汗的过程而跑步 而不是为了消耗卡路里这种折磨人的想法 再给我一段时间！可以的！

卡路里无非就是一个数字 去他的！

11月2日

hey 乐天哥 听了你的话不节食好好吃饭一个月 现在不再对碳水有渴望 不再满脑子都是吃的了 却胖了一整圈 超过了减肥前的体重… 然鹅之前出走的姨妈还是不来 是我吃的还不够多么… 现在已经在不想吃东西逼着自己吃下去了 怕吃的少还影响姨妈… 好艰难啊… 到底干嘛要节食

80天小结

(12月14日)

关于“吃”和关于“恢复”的一些总结 麻烦乐天哥匿个名呗

（是纯手写的，字很漂亮~ 但为了方便阅读，乐天都打成文字形式。）

关于「吃」

——应该像高等动物一样。

1

把食物看淡一点，随心随身，饿了就吃，不饿就不吃。

2

开心的时候不要总想以「吃一顿」来庆祝，吃是最简单，最廉价易得的消磨时间方式，但为什么不去读本书开心一下呢？

3

要 享受每一口食物 ，不要什么东西都往胃里塞， 这样胃会很难过的 。

活的高端精致一点呢，就要挑食，不喜欢不吃，不好吃不吃，不吃垃圾，吃得每一口都要细嚼慢咽， 为了味道而吃，吃出味道来 。

4

适度放弃食物。

食物是为了满足人体日常功能需要的，然而物质生活一丰富，食物的种类，数量就成倍爆炸，难道我能把所有这些都吃进去吗？

当然并不能，所以在吃东西的时候就不要有「集邮」一样的：「我要把这些都尝一遍」的想法，选择一种最喜欢，最有营养，最精致的，细细品尝它的滋味。质量而非简单粗暴的数量，才是正确的吃的意义。

总结：

1. 听身体的，看淡食物，多读书

2. 吃要吃的高端，精致

3. 每一口都要品出味道

4. 「狼吞虎咽」才不是优雅的你！

关于「恢复」

到目前为止正好80天拉。

距离完全停止运动有35天左右

成就：

1. 有饥饿感

2. 看到食物，也就是食物（大部分）

3. 吃东西慢了超级多！

4. 重新喜欢米饭

5. 一顿不吃（特殊情况）完全不会死

6. 重新喜欢喝水

7. 不喜欢软的，甜的，奶油的东西

8. 不喜欢面条

9. 想吃的就会去买，吃到一定时候就会停下来！

10. 不喜欢吃的东西在那放好久也不想吃

11. 看到熔岩乳酪会觉得腻的恶心

12. 来了大姨妈！！！！

13. 体重可能有稳定趋势？（没称）

乐天说的对啊，你没有在减肥，你在做的只是 重新正确健康的生活 。

只要你再这条路上努力着，其他的都交给时间就好了啊。

这也是一个机会 ，以前没经历过这些，还傻傻的很多道理不懂，饮食习惯也不是很好， 这些都是可以在这恢复过程中重新来过的呀！

不会后悔，反而感激。

感激因此读懂了「吃」的意义。

感激因此原理了疯狂的网络言论。

感激因此受到了读书的平静，知识的力量。

感激自己因此放过了自己。

我仍奔跑在这条道路上，可能有时候会再摔一跤，但我不会停下。

跑一炮，回头看看，总结，反思。

即使有几步走的慢了一些，我也不会停下。

对自己走的每一步负责。

如果可以，就不要摔跤，因为这样会更快前进，但摔跤完全可以被允许和接受，不管自己做了什么，都要原谅自己，接受自己，爱自己。

相信自己，只要不放弃前进

一切都会好起来

要做的，

只是等。

等待时间带来的惊喜

加油，你是最棒的！

延伸阅读：

我为什么不建议你计算卡路里