画：猫线团子
| 文 ：Megan
丰胸的方法很多，曾经我用过很多种的方法，比如美食的，按摩的，运动的等等，以及其他一些辅助的。但是我觉得最适合我的还是瑜伽丰胸，不是因为别的，因为我喜欢瑜伽带给我的感觉，是非常美妙的，自然的，舒适的。
其实，用瑜伽丰胸是一种持久的，有效的，健康的丰胸方式，只要你用正确的体式去练习，完全是对身体有益的，并且还能调养你的身体，提升气质，让你看起来显得端庄典雅。
现在就和大家分享下我最近练习的一些体式吧！
一、三角式
步骤：
1.打开你的双脚，两倍肩宽的距离，双手水平张开，成一个大字状。
2.先吸一口气，然后将右脚脚趾向右旋转180度，左脚脚踝也向右方转动45度距离。眼睛看向左手指尖的方向。
3.呼气，身体慢慢地弯曲，右手手指尽量扶向你能扶到的部位，比如，脚踝。眼睛看向高举的一侧手指。这个动作做5-8次最佳。
这个时候有的人就要说了，右手手指触摸不到，柔韧度不够怎么办，没关系，前期我们可以借助瑜伽辅具哦，比如瑜伽砖。
二、山式
山式，看起来非常的简单，其实越简单的动作越难，这里指的难是指呼吸，你要有均匀的呼吸，保持着心里没有杂念。动作上是挺胸，身体站直，双脚并拢，眼光直视前面，双手合并，呈祈祷状态。维持30-60秒，自然呼吸。
三、牛面式
步骤：
先吸气，向上伸展你的右手，然后呼气时屈肘，手掌放置你的背上，用左手稍微将你的右手往下压。然后左手反向去抓住右手，相互扣在一起。维持5-8个呼吸后换另一边。
温馨提示：如果双手距离不够的话，无法扣住，可用瑜伽伸展带或者拉力带做为辅助道具。
四、骆驼式
步骤：
双腿并拢跪在地板上，膝盖打开和臀部同宽，或者可以夹着瑜伽砖，脚底是向上的。双手自然的放在大腿上，腰背要挺直，然后身体慢慢的向后弯曲，这时双手位置慢慢的移至脚后跟位置，吸气双手和身体向后伸展，借力挺胸，保持5-8个呼吸，然后慢慢的回到原来的姿势。
五、双盘腿
这个动作也稍微简单些，双腿盘坐在瑜伽垫上，左脚先放在右脚上，腰背挺直，手放在膝盖上。双脚位置可以交替更换。保持3分钟，呼吸自然。
六、蛇式
步骤：
身体俯趴在瑜伽垫上，双手自然的放在身体两侧。曲手肘，掌心向下放在胸部两侧，下巴抵在瑜伽垫上。吸气的时候慢慢的太高下巴，使得上半身慢慢的垂直与地面，此时手臂伸直，视线要看前方。呼气，慢慢的倒回去到原来的姿势。整个过程重复5-8次。
(o゜▽゜)o☆
滚滚有话说：
大家在做这几个体式的时候，
一定要坚持下去哦，半途而废就没有效果咯！
记得给人家一个
❤
小蓝手
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~\(≧▽≦)/~
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