深呼吸，咬咬牙，再来一次

我之前泡过一段时间健身房，当时是新手小白，各种动作要领不太会，就请私教陪着练了半年多。

教练一般会给你制定训练计划，力量、耐力、增肌、减脂、饮食.....

与之对应的是各种练习动作，一般5 个或者 10 个动作为一组，一次做 3-5 组，然后切换到下一个动作。

健身吧，经常跟自律联系在一起，为啥？因为想练好，过程确实很痛苦，经常疼得龇牙咧嘴，练完又浑身酸疼。

印象中，教练说的最多的一句话是，54321，好，再拉一组，54321，快了快了，再来一组 54321。

半年之后，掀开上衣，露出来的是我这辈子第一次拥有的腹肌。

那段经历，告诉我一个道理： 做一件事，想要拿到结果，深呼吸，咬咬牙，再来一次。

人这种动物，天性懒惰，能躺着不坐着，能坐着不站着，很多发明创造就是想偷懒，想效率更高。

从进化的角度来说，原始丛林，资源匮乏，节省体力，保存实力，懒也算是一种生存智慧。

现在不一样，物质资源相对丰富，起码在国内饿不着肚子了，但竞争也是异常惨烈，快鱼吃慢鱼，卷到飞起。

没点真本事，说实话，真的很难杀出来，拿不到结果，也就赚不到钱，而钱能解决 90% 的问题和矛盾，所谓包治百病，就是这个道理。

不管创业开公司还是职场搞副业亦或是个人成长，大多数没有结果的事情，都可以归结于数量不够多或者质量不够好。

量大出奇迹，卖油翁的油能从铜钱里过，无他，唯手熟尔。

个人成长，技能习得，项目推进，都需要大量重复地刻意练习。

刻意练习是为了锻炼在特定事情上的心理表征，形成肌肉记忆，进入自动驾驶模式，效率几何倍数提升。

刻意练习的好处我们都知道，但重复的过程总是乏味的，枯燥的，甚至是痛苦的，大多数人也是卡在这里，工作十几年，依然没有成为专家，收入水平依然很低。

怎么办？

刻意练习，坚持不下去时，深呼吸，咬咬牙，不断跟自己说，再来一次，再来一次。

不要小看这种心法的心理暗示，有时候，你做着做着，回头一看，啊，吃惊地发现，竟然已经走了这么远了。

另外，还有一点， 人进入某个状态是循序渐进的，进去了之后多练几次，效果会更好。

频繁地切换注意力，对能量利用率不足，效率变低。

有些事情，用心做好一次，没有那么难。

在精力最充沛的时间段，完成一件有挑战的事情，比如 写一篇高质量的文章，拍摄剪辑一条高质量的视频，来一场高质量的直播......

记录这个过程，记住这种感觉，在后续的工作中，告诉自己，再来一次，再来一次就好，来着来着，能力水平就不断提高。

一段时间后，你会发现自己又上了一个台阶。

人的成长和进步就是这样，一点点一件件的磨练，在枯燥乏味，在痛苦焦虑中，再来一次，再来一次。

一次次，是在做什么？在挖井，在淘金，在寻求突破。

学习技能笨拙的时候，不要怀疑，不要颓废，深呼吸，咬咬牙，再来一次。

项目进展不顺利的时候，不要沮丧，不要焦虑，深呼吸，咬咬牙，再来一次。

在付出很多努力依然没有得到想要回报的时候，不要放弃，深呼吸，咬咬牙，再来一次。

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