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晚上睡觉时这两个时间容易醒，可能因为这2个原因，涨知识了...

画啦啦少儿美术  · 公众号  ·  · 2019-09-25 19:50

正文

很多朋友都会被

半夜醒来的问题所困扰

小小的睡眠问题

你不知道其实还隐藏着大大的玄机！



夜里这两个时间容易醒


凌晨一点

很多朋友可能都有过这样的经历，早早入睡，半夜不但老醒、醒来难以入睡，还总是同一个时间段醒来。



你以为是巧合，却没想过也许是身体哪个部分出了问题，中医认为人体十二脏腑和一日十二个时辰对应，凌晨一点到三点则对应肝脏。


因此如果你老是凌晨一点左右醒来，好久都睡不着，很可能最近肝脏不太好，比如肝火过旺、烦躁不安等。



因为凌晨一点左右是气血流经肝脏的时间，肝火太旺盛的话，这个时间段就非常容易醒。



建议： 既然是肝脏出了问题，那么我们可以对症下药，除了尽量保持良好心情，还可以睡前敲打、推拿五分钟左右的肝经，也就是大腿正内侧，裤子里线的位置，能够疏调肝气，疏通肝经。



凌晨四点

凌晨三点到五点叫寅时,这个时辰是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易老是醒来。



建议： 肺不好的人群可以多吃润肺的食物，比如梨、百合等等，另外不妨睡前配合敲打几分钟肺经，位置也很好找，就在手臂内侧一条线。



半夜醒来别再做这些


玩儿手机

有些朋友半夜醒来翻来覆去睡不着，干脆玩儿起了手机，这样很可能精神越来越好，导致彻夜难眠，而且手机的光线也不适合我们再次进入睡眠。



喝凉水

半夜醒来感到口渴是正常现象，但醒来直接拿起一瓶凉水、饮料甚至冰水往嘴里灌，可就不好了。


冰凉凉的口感容易让我们的神经更加清醒，对身体也不好，乐姐还是建议大家喝点温白开，还能降低血液粘稠度，预防血栓形成。



冻双脚

醒来起夜时要注意脚部的保暖，有句话叫“寒从脚下起”，特别是夏天很多家庭都开着空调，地板冰冷沁人，体质弱的朋友就容易感冒，入睡困难的朋友也会更加清醒。



想事情

思绪烦扰会干扰睡眠，这点不必妈队赘述大家也知道，半夜醒来想东向西，不但事情想不清楚，睡眠也耽搁了，反而越来越焦虑不安，尽量让自己回到枯燥的环境中、保持平和心绪，自然而然会再次入睡。




这几个时间要睡觉


要说“天下第一补”，想必睡觉肯定当仁不让，熬夜伤身的道理人人都懂，但现在仍有不少人深夜一两点还在熬夜，可谓百害无一利。



曾有多项调查显示，睡眠时间在6.5-7.4小时之间的死亡率最低； 而少于4.4小时的死亡危险率会翻倍，很多老年人睡眠时间相对更少，但也应保持在5.5-7小时才更健康哦~


子时睡觉


古代把一天分为十二个时辰，而子时就是晚上11点到1点，如果没有要紧事的朋友，建议最好在十一点左右睡觉哦。


朋友们也有过要是晚上十二点还不睡觉，第二天早上起来黑眼圈重、脸色差、面部浮肿的经历吧~



有句老话叫“睡觉要睡子午觉”，就是说子时和午时（11点-13点）最好要睡觉，我国92岁高龄的名人大儒南怀瑾先生就曾自述，平生钟爱子午觉。


丑时睡觉


丑时就是凌晨一点到三点，这个时辰我们最好进入熟睡阶段，中医认为，丑时是肝经当令，肝血推陈出新。



《黄帝内经》中有言，“人卧血归于肝，肝受血而能视”,也就是说肝脏有贮藏血液、调节血量等功能，特别是气血不好、月经不调的女性更是要注意好好睡觉哟~



寅时睡觉


寅时是凌晨3点-5点，是我们一天阳气的开端，由静转动的开始，很多老年人也最容易在这个时间段醒来，和他们气血不足有很大关系。



但提醒大家，醒了不代表要马上起来晨练，这个时候出去晨练不但太早，而且身体也没休息好。


并不是说睡觉时间只能集中在以上6个小时，比如早上六点当然也可以继续睡，视情况而定，只要保证充足、规律的休息，就没有大碍~



怎么吃睡的香


入睡困难—枸杞






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