熬夜、烟酒、大鱼大肉齐上阵，春节期间身体如何调整？

掌上铜山 · 公众号 · 健康 · 2025-02-01 11:04

主要观点总结

春节期间，人们因生活习惯改变可能对身体造成伤害。文章提供了针对熬夜、烟酒过多、吃大鱼大肉过多的补救措施，包括药物、食疗、按摩等方法。广东省中医院院长张忠德给出了相关的建议。

人们熬夜多、烟酒多、吃大鱼大肉多，确实会对人体造成一定的伤害。

可以口服六味地黄丸、知柏地黄丸等经典药物，也可以用沙参、麦冬、石斛、百合煲肉汤来滋阴补肾。按摩内踝尖上四横指的位置（三阴交），每天按摩两三次，可以降虚火。

滋肺阴为主，可以服用雪梨、蜂蜜，也可以口服沙参麦冬丸。用银耳、雪梨来煲肉汤喝，可以起到润肺润燥的功效。

注意化痰湿，可以喝米汤水、白粥、小米粥等。也可以用葛花煲陈皮来减少酒精对脾胃的伤害。

易造成食滞，出现腹胀、胃胀等不适。要注意消食、清胃火、健脾，可以准备山楂丸或消食健胃的中成药。也可以用麦芽、山楂、陈皮、鸡内金等来煲水消食。

春节期间，人们熬夜多、烟酒多、吃大鱼大肉多，这确实会对人体会造成一定的伤害。那么如何去补救？

广东省中医院院长张忠德

我们知道，熬夜是最伤肝肾的。熬夜的时候可以口服一些经典药，如六味地黄丸、知柏地黄丸等，也可以用沙参、麦冬、石斛、百合煲一些肉汤喝，以达到滋阴补肾的作用。平时可多揉三阴交，就是在内踝尖上四横指的位置，一次按摩十来下，每天按摩两三次，可以降虚火。

抽烟多，很伤肺阴，会引起喉咙干、口干等症状。我们要滋肺阴为主，可以服用雪梨、蜂蜜，也可以口服沙参麦冬丸等经典方，也可以用银耳、雪梨来煲肉汤喝，起到润肺润燥的功效。

喝酒多，损伤脾胃，要注意化痰湿。可以在喝酒的同时，喝一点米汤水、白粥、小米粥等，也可以放一点生姜、陈皮来煲汤以解酒。另外，用葛花煲陈皮，也可以减少酒精对脾胃的伤害。

大鱼大肉易伤脾胃，造成食滞，食滞化火，出现腹胀、胃胀、口干、口苦等不适症状，要注意消食、清胃火、健脾。可以准备山楂丸或消食健胃的中成药，在家里也可以用麦芽、山楂来煲水喝，也可以用一些陈皮、生姜、鸡内金煲水，以达到消食的作用。

来源：人民网科普

编辑：谨言

投稿电话：0516--85607111