两周前，袁姗姗在社交平台表示，身上的马甲线已经跟着自己五年了。
照片中的她化身BM女孩，短款运动露腰装搭黑色运动裤，尤其是露腰装更是将袁姗姗的马甲线显露无疑。
不止4月，3月底的时候袁姗姗也在微博晒出自己的健身照，高难度的空中瑜伽动作做得十分标准到位，看得出来平时在运动方面非常下功夫了。
和五年前的马甲线1.0版本照对比，现在的她不仅身材状态一点没变化，腰腹部肉眼可见反而比之前更加紧致有型。
不得不说，马甲线一时拥有一时爽，一直拥有就一直爽啊！看看袁姗姗笑得这么开心，就知道马甲线的快乐了！
前段时间因为疫情原因，袁姗姗被滞留在湖北襄阳的老家，居家隔离期间也没有放松过。不仅在社交平台上常发运动视频提醒粉丝不要因为宅在家里就借口不运动，还启发了超多想要运动的小伙伴们找到“就地取材”的运动快乐。
抱着狗狗深蹲、和妈妈跳广场舞、擀面杖充当泡沫轴…… 真正做到了
其实在家健身也不难，反而还会更有趣。
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对于真正热爱运动的人来说，办法总比困难多。只要你想练，哪里都可以是健身房！
宅家两个月，
还能依然保持良好的身材和迷人的马甲线的人，不得不说自控能力太强了！
那时的她由于各种原因被黑得体无完肤，之后她重新拾起扔下多年的小提琴和健身，每一天都过得很充实。
与其被网络负面能量消耗，不如把时间花在提升和改变自己。之后，凭借A4腰重新火遍大江南北，“马甲线女王”的袁姗姗打了个漂亮的翻身仗！
漂亮的马甲线和健康自信的笑容，让袁姗姗收获了不少关注。大家在社交平台上纷纷黑转粉、路转粉。
跑去围观她的微博，日常画风不是低卡美食，就是运动健身。这些年一直坚持的她，刷新了对自己的定义。
就算偶尔在吃上面略微放纵，也要加倍健身把卡路里再还回去~
每天严格的把控身材，管理
更是掀起一波健康减肥风潮。
不仅平时约束身材，就连参加综艺，也一大早就开始进行日常锻炼。
自从以健身实现口碑逆转后，袁姗姗的颜值和魅力值也是up up。
健身的女孩子身上真的自带一种引人注意的阳光活力。看这紧实的肌肉和线条分明的马甲线，让本来就纤细的腰多了一丝力量感。
果然自律即自由，真正爱自己，不如就从现在开始行动起来吧。
腰围的大小是检验好身材的标准之一。如何知道自己的腰围是否符合标准呢？
身高腰围指数＝（腰围/身高）x100
，亚洲女性平均在41.34，在这个范围内就算是匀称的腰了。
腰臀比是腰围＝腰围/臀围
，是判定中心型肥胖的重要指标。女性的腰臀比如果大于0.85，表示腹部有脂肪堆积，还会有健康隐患。
一般腰臀比在0.7-0.75左右，黄金腰臀比例为0.67.
光是腰细不行，
腰部要有一定的线条感
才更“显瘦”。
走路和坐下的时候都尽量吸气收腹，坐姿端正，挺直腰背，不要翘二郎腿。长期坚持下来，小腹的肉会越来越紧实。
懒得运动的妹子可以选择用束腰来打造小蛮腰。因为束腰比较紧，所以吃的东西自然就会变少。
每天坚持束腰2-4个小时，还可以纠正坐姿，改变体态。Ps：束腰不要追求太紧，佩戴时间也不要过长。生理期不建议戴束腰哦~
只需一张瑜伽垫，没有时间去健身房的妹子在家也可以拥有小蛮腰。
1、坐在瑜伽垫上,双手撑在身后，双腿离地屈膝抬起，并靠近上半身。
2、平躺在瑜伽垫上，抬起头部，腿部膝盖稍微弯曲，腹部发力，双腿交替抬起。
3、侧支撑在瑜伽垫上，腿部向后弯曲，小臂和一侧膝盖支撑地面，同时臀部向上抬。
