今夏第5个“高温黄色预警”火热出炉！上海未来8-10天持续高温！

出梅以来天气回顾

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本市7月5日出梅后，受副热带高压边缘影响，5～8日本市出现连续四天的高温天气，其中7日和8日的最高气温均达到36.7℃。此外，5日和8日本市午后还出现了短时强降水、雷雨大风和冰雹等强对流天气。

近期天气展望

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今天起副热带高压将明显加强，未来8～10天本市处在副热带高压控制下，以晴热天气为主，将出现持续35℃以上的高温天气，极端最高气温38℃左右（可能出现在13～15日）；晴热高温易导致本市多午后局地雷阵雨，可能伴有短时强降水和雷雨大风等强对流天气。

另外，7月15日以后热带扰动趋于活跃，西北太平洋将有热带气旋生成，预计将影响华南地区。市气象局将密切监视，及时报告最新情况。

关注与建议

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天气将持续晴热高温，市民请做好防暑降温措施：

1、白天尽量避免或减少户外活动，尤其是10-16时不要在烈日下外出运动和劳动。

2、保持睡眠充足，中午宜午睡。

3、注意饮食卫生。要多饮水，每日补充2000毫升以上的水，以温淡盐开水或茶水为主，兼食瓜果和新鲜蔬菜。

4 、空调温度应控制在26～28℃，室内外温差不要超过8℃。空调运作时，尽量避免送风口冷风直接吹着头部或长时间对着身体某一部位吹。定时打开门窗，通风换气。

5 、避免皮肤被蚊虫咬伤、开水烫伤等，预防因气温高、细菌繁殖加惴而造成的感染。

6、要静心度夏，遇事戒躁忌怒，安心调养，怡然自得。

7、要提高防范中风的意识。少食多餐，切忌过饱过腻，以防胃肠道消化食物时与大脑争血，增加脑缺血性中风的机会。凡有心脑血管疾病、糖尿病者，应坚持服药，一旦出现心慌气短、头昏眼花、手足不灵、走路不稳、精神萎靡等症状，应及时就医。