它是“抗衰老之王”，睡前吃一颗效果尤其好！

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它就是核桃！

核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“ 万岁子 ”、“ 长寿果 ”之称。

核桃还能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老，更宜常吃。

肾是先天之本，只有拥有一个健康的肾脏，人们的健康才能有所保障。

夜晚9点至12点是肾脏器官最为虚弱的阶段，所以这段时间是进行肾脏调养的关键时期。而 通过睡前吃核桃，便能很好地起到温肾纳气的效果 。

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，经常食用核桃，不但不会升高血糖，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合高血脂、高血压、冠心病病人食用。核桃还能润肠，治疗大便秘结。

美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对 保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的 。

我们经常血压高、头晕、眼花、没有力气，医生问过才知道，都是睡眠不好造成的。所以治疗失眠成为治疗诸病的基础，而睡前吃点核桃，便能轻松对付这一困扰。

因为核桃中含有相当多的 褪黑素 ，这种物质能很好地对人体的睡眠进行有效调节。