专栏名称: 肌肉训练营
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健身计划:10个动作帮你打造完美胸肌,八块腹肌!

肌肉训练营  · 公众号  · 健身  · 2017-09-02 12:06

正文

还不快跟着下面教程练一练你的胸肌和腹肌。




1

跪式俯卧撑,宽距





2

两头起仰卧起坐





3

触摸呈垂直角度的脚踝





4

普通俯卧撑





5

提升腿部





6

俯卧撑,双手呈肩宽





7

仰卧空中骑单车





8

俯卧撑,宽距





9

跪式俯卧撑,双手拇指食指相对





10

提升腿部




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