栗子有着许多妹子的烦恼：穿裤子穿到大腿根部就上不去了，接下来，扭一扭，深呼吸，再扭一扭，使劲提。别人穿裤子像拉拉面一样顺溜，自己穿裤子简直是两条腿在扭麻花，并且
大多数时候穿裤子并不好看--屁股大，腿粗。
难道这辈子只能穿裙子了么？
----当然不是！
----只要把栗子的
“假胯”减掉
，栗子就能和其他妹子一样穿紧身长裤，比基尼，想穿啥穿啥来秀美腿啦~
“假胯”真相
女性的胯骨是身体曲线的重要组成环节，通常人们所说的“胯大显腰细”指的是真的胯宽，在欧美女性中比较常见。金·卡戴珊是比较典型的例子。
但更多时候，我们见到的都是“假的胯”。许多美女大明星也会有这个问题。肯豆的大腿内旋，看起来就比Gigi矮了一截。
到底什么是真的胯？什么是假的胯？
真正的“胯”，其实是骨盆外侧最高点
——髂骨两侧的边缘，所说的胯的宽度就是髂骨两侧边缘的距离。
而“假”胯，则处于真“胯”的下方，
其实是股骨大转子突出，股骨与身体中心线偏离角度较大。视觉上，大腿根部的外侧会有突起。
分分钟把逆天大长腿缩短成小矮脚，而且大腿根部看上去也更加宽、粗壮。
假的胯其实是把大转子当成了胯
一般地来说，以下这些原因都会造成假胯宽。
01
胖！胖胖胖胖！
一胖毁所有！
脂肪堆积在下半身，真胯也变成了“假的”！
02
长期走路内八字，骑车内八字，跑步训练
全是内八字
！坐着的时候习惯膝盖内扣夹腿，
跷二郎腿
，这些不良习惯，都在日积月累的加重你的大腿内旋。
03
肌肉张力不足。臀大肌，中肌和小肌力量不足，阔筋膜张肌一般力量失衡。
弱化“假胯”
假胯宽没有那么可怕，通过使当的锻炼是可以矫正的。来看看这一套大腿内侧牵拉动作
脚底并拢，两腿往外打开
慢慢躺下，双手垫在脑后全身放松
腰部紧贴地面，感受大腿内侧的牵拉感，
保持5分钟为一组，共做两组。
膝盖并拢，想象臀部中间夹了一支笔
缓慢收紧臀部往高抬，臀部用力夹住笔，
不能让笔掉下来。
要时刻注意膝盖、髋部和肩部在一条线上，
然后是腹部，最受力的部位是臀部，
其次是大腿后侧，
腰部只是起一个支撑的作用。
每一组保持1分钟，共做4组，组间休息20秒钟。该动作可以有效的刺激臀大肌和骨盆底肌，从而逐渐矫正假胯宽。
假胯不可怕，懒惰才可怕！
每天练一练，腿长一米八~
素材 | 图片来自网络
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