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文/五步
有亲友要求来一篇增肥的，我理解乃们并不是在炫耀。女生太瘦了真的不好看，身体要有点脂肪，否则甚至会出现大姨妈的问题。声明一下这里只谈增肥（长肥肉）哈，增肌是另外一个问题，而且对女生来说挺难的。言归正传，简单讲人体长肉（脂肪）的过程分三步走：
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1）
消化
：人体摄入碳水化合物谷物蔬果等，经过胃肠运动的机械性消化和消化酶的化学性消化转化为葡萄糖等进入血液。
2）
剩余
：血液中的糖类被运送到全身细胞，作为能量的来源。如果一时消耗不了，则在胰岛素和肝脏的作用下转化为糖原储存在肝脏中。
3）
储存
：肝脏所能储存的肝糖是有限的，所以如果摄入过多，多余的糖就被转变为脂肪储存在身体的某个地方。
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第一，消化
人体摄入碳水化合物谷物蔬果等，经过胃肠运动的机械性消化和消化酶的化学性消化转化为葡萄糖等进入血液。
大多数想长胖的瘦人主要的问题就在这第一个步骤。加强胃肠运动可以促进消化这个没啥可说的，如果胃肠动力不足可以通过适当运动来解决，俗话说饭后百步走活到九十九嘛，不要吃饱了就坐在沙发里不动。还有一些药物也是促进胃肠运动的，比如吗丁啉。
重点说一下
消化酶
。
消化酶是人体消化器官分泌的消化液中所含有的物质。消化酶的主要作用是将食物分解为人体能够吸收的小分子物质。如果一个人的消化酶分泌不足，那么吃再多食物也不能有效转化为人体所需要的物质（血糖），只能变成人体垃圾被排出体外或者滞留在体内某个地方。
而分泌消化酶的器官主要有
胃，小肠和胰腺
。肝脏虽然不能分泌消化酶，但能够分泌胆汁，对脂肪有乳化作用，将大的脂肪颗粒乳化为小的脂肪微粒，从而促进脂肪的消化。所以说想解决消化问题就要保证
胃，胰脏，肝脏，以及小肠和大肠
的正常工作。
这个可以通过自查经络来找到这些器官的问题所在：按摩检查并疏通堵点。
比如自己消化不好，到底是那个器官的问题呢？比如是不是脾虚呢，可以通过按摩脾经来确定。这里稍微解释一下，中医说脾虚，通常是指胰脏有问题。通常脾虚的人脾经上面都会有地方堵塞，按上去会特别疼。比如最容易堵塞的脾经（胰脏）穴位是，地机，三阴交，太白和公孙。但每个人情况不一样，还是需要自己来细细得检查一下。检查的时候用
按摩球或者筋膜棒
效果比用手来摸效果好。因为女生手劲小，如果堵点在深一点的地方，可能就会摸不出来。
确定了自己是胰脏问题之后（脾虚），就可以找解决办法来治疗了，比如：
1，
中成药
，
人参健脾丸，人参归脾丸，参苓白术丸都是比较常见有效的中成药，按照说明服用很方便。
2，
食物
：胰脏
喜欢干燥，牛肉，山药，大枣。。。
3，养成好的
生活习惯
，定时吃饭，吃容易消化吸收的食物，不暴饮暴食，忌生冷，适当运动，等等。
同样方法也可以用来确定是不是其他消化器官的问题，
下面是容易堵塞的穴位，分别是：
胃经：髀关，梁丘，丰隆
肝经：阴包，太冲，期门
小肠经：天宗，后溪，肩贞
大肠经：手三里，合谷，手五里
检查经络的时候要稍微有点耐心，仔细按摩才能不漏掉堵塞点。
另外消化酶还有一个
生物活性
的问题，受外部环境影响（温度湿度等）很大，所以女生要注意保暖，祛寒湿（具体方法请参考平台推送的祛寒湿文）。还有人说我自己分泌的消化酶不足，那吃一些
消化酶补充剂
补足了不就行了？这其实也正是一些酵素商家所利用的一种心理。消化酶也叫酵素。靠消化酶补充剂只能是一种没有办法的办法，比如胰脏病变切除的患者。因为所有消化酶是专一的，有很多种消化酶，人工的补充剂没办法补全的，所以还是尽量维护好自己的消化系统各个器官，靠自己分泌的消化酶最有效
。
第二，剩余
血液中的糖类被运送到全身细胞，作为能量的来源。如果一时消耗不了，则在胰岛素和肝脏的作用下转化为糖原储存在肝脏中。
所以能长胖的前提是摄入的能量
不会被完全消耗，有剩余
。有些人天生身体能量代谢水平较高（比如雄性激素水平高的人），人体消耗的能量就会比较多。另外运动多的人体内肌肉含量高，基础代谢高，耗费能量也较多。基础代谢率高的人，即便躺在床上不动，身体也会帮他们耗费对比多的热量。这样的人如果想长胖一点比较简单，多吃一点同时少运动一点就行了。
但如果消耗大到吃多少都不够用的程度，那就成为一种病态了，可以参考甲状腺亢奋的病人：平时没怎么运动心率就会很快，基础代谢很高，多食多饮，人却很消瘦。这种高代谢不是运动得来的，是甲状腺素分泌过高造成的，是一种病，想长胖需要看医生把病治好才有可能啦。
另外想强调的是，人类的大脑和神经细胞必须要糖来维持生存，随时随地都要消耗大量热量，必要时人体将分泌激素，把人体的某些部分（如肌肉、皮肤甚至脏器）摧毁，将其中的蛋白质转化为糖，以维持生存。象过去那些难民个个骨瘦如材，就是这个原因。所以从事脑力劳动的人一点都不比体力工作者需要的热量少
，
爱思考的娃一定要多吃点高热量的食物才能长胖哦。
第三，储存
肝脏所能储存的肝糖是有限的，所以如果摄入过多，多余的糖就被转变为脂肪储存在身体的某个地方。
如果前两个步骤都很顺利，消化得很好，并且摄入的热量也有结余，这时候人体会依靠胰脏分泌
胰岛素
将我们暂时不用的糖、脂肪和蛋白质储存在细胞中。如果我们脾虚，有可能虚在胰岛素产量不足，此时就会导致因不能储备而消瘦。所以还是要
健脾健脾健脾
。。。
重要的事情说三遍。
总结
如果你“吃很多很多，但是怎么吃都不胖”那就从上面这三个方面找原因吧。这类人也许年轻的时候会自以为得意，因为可以一边胡吃海塞，一边保持身材。但发展下去会导致特别消瘦，想胖也胖不了，最后出现多种健康问题。因为这样的人体质对比弱，免疫力较低，实际上也是一种
亚健康
状态。
还有亲友要求讲一下如何【
胖脸
】的问题，
平台会慢慢回答，敬请关注。
有任何其他的问题，欢迎留言沟通。
