专栏名称: 泰州播报

《泰老师·伴你心快乐心灵驿站》第22期｜如何预防与应对焦虑？

泰州播报 · 公众号 · 教育心理学 · 2025-02-18 16:37

主要观点总结

本文讲述了家长在孩子成长过程中，良好的情绪管理能力的重要性以及其对自身和人际关系的影响。特邀嘉宾周晨浩老师为泰州市第二中学专职心理健康教师，给出了专业建议。文章强调家长需站在孩子的角度理解其需求和感受，关注孩子的压力来源和情绪需求，并注重培养自己的独立兴趣爱好和社交圈。同时介绍了情绪稳定的家庭约定与见证方式，包括制定情绪管理规则、设立情绪见证物等。

关键观点总结

关键观点1: 文章主旨

家长在孩子成长过程中，需具备良好的情绪管理能力，这不仅是孩子安全感的来源，也是亲子沟通的保证，更是家长主宰自己人生和建立良好人际关系的基础。

关键观点2: 嘉宾介绍

周晨浩老师是泰州市第二中学专职心理健康教师，拥有应用心理专业硕士学位，擅长青少年心理、情绪问题以及个人成长类议题。

关键观点3: 理解孩子的需求和感受

家长应站在孩子的角度思考，理解其情绪和行为背后的原因，关注孩子的压力来源和情绪需求，尊重孩子的个性差异。

关键观点4: 情绪稳定的家庭约定与见证方式

家长和孩子可以一起制定情绪管理规则，设立情绪见证物，定期复盘情绪表现，让情绪管理成为家庭的一部分。

正文

“泰老师”

伴你心快乐心灵驿站

从“心”出发　护航成长

父母良好的情绪管理能力，不仅是孩子安全感的来源，亲子沟通的保证，更是父母主宰自己人生和建立良好人际关系的基础。

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本期嘉宾

周晨浩，泰州市第二中学专职心理健康教师，应用心理专业硕士，临床与咨询心理方向。叙事治疗、认知行为治疗取向，擅长青少年心理、情绪问题、个人成长类议题，累积心理咨询150+小时，个体和集体督导120+小时。近年来，在国际SSCI期刊上发表英文学术论文4篇。

驿站“心分享”

周老师给大家的专业建议

成为孩子，或者说站在孩子的角度考虑

孩子的情绪和行为往往是对环境和情绪氛围的直接反应。家长如果能站在孩子的角度思考问题，就能更好地理解他们的需求和感受，从而减少不必要的冲突和误解。

理解孩子的压力来源
关注孩子的情绪需求
尊重孩子的个性差异

将生活回归到自己身上

家长的情绪稳定与否，很大程度上取决于他们是否将自己的生活重心完全放在孩子身上。学会关注自己的需求和生活，是情绪稳定的重要前提。

培养独立的兴趣爱好
建立自己的社交圈

关于情绪稳定的家庭约定与见证

情绪稳定需要家长和孩子共同努力，通过一些具体的约定和见证方式，让情绪管理成为家庭的一部分。

制定情绪管理规则 ：家长可以和孩子一起制定一些简单的情绪规则，比如“生气时先深呼吸三次”、“不打断对方说话”、“冷静后再沟通”等。这些规则不仅能帮助孩子学会情绪管理，也能约束家长的行为。
设立情绪见证物 ：可以准备一个情绪日记本，记录每天的情绪状态和触发事件。或者在家中设置一个“情绪角”，当情绪不好时，可以去那里冷静一下。
定期复盘情绪表现 ：定期和孩子一起回顾情绪日记，讨论哪些情绪处理得很好，哪些还需要改进。通过这种方式，家长和孩子都能更好地了解彼此的情绪模式。

学会引导孩子

倾听孩子的感受
教孩子表达情绪
以身作则

养育是一场温柔的修行

情绪稳定

则是这场修行的关键法宝

让我们怀揣坚定信念

在育儿途中

以平和情绪为笔

绘就孩子绚丽未来