你有过“习得性无助”的时刻吗？

正文

看到这个标题，也许你会问什么是“习得性无助”？“习得性无助”是指一个人经历了失败和挫折后，面对问题时产生的无能为力的心理状态和行为。当一个人将不可控制的消极事件或失败结果归因于自身的智力、能力的时候，一种弥散的、无助的和抑郁的状态就会出现，自我评价就会降低，动机也减弱到最低水平，无助感也由此产生。

我就经历过这种时刻，就在今天。因为工作上的某项工作被否决了，所以陷入了无尽的失落中。加上运营小红书的效果不理想，而比我晚一步做小红书的朋友粉丝增长飞速，我更加地否定自己。于是开始了一连锁反应，觉得自己工作不行，写作不行，出来这么多年依然没有什么成长。这种失落里包含了自责，更多的是一种无力感。我开始觉得自己干什么都不行，看吧，果然结果还是不好。

一旦情绪开始低落，就如同多米诺骨牌一样会引起连锁反应。今天一整天都觉得别人看我不顺眼，自己也紧皱着眉头。下班路上，也故意避开了同事，改变了回家路线，觉得别人不喜欢自己。在心里暗示自己，看吧，他果然不待见我。

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