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强悍的胸肩轰击训练,是男人来挑战!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-02-12 17:09

正文


胸肩搭配

完美上半身


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不仅仅指的是肩部好看,

如果肩部完美,胸部飞机场

练得再好身体看上去也不协调...



胸部肩部一起训练

才是打造完美上半身的必备良药



NO.1



动作事项: 每组10次

每个动作4组


NO.2



动作事项: 每组左右各15次

每个动作4组


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动作事项: 每组12次

每个动作4组


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动作事项: 每组10次

每个动作4组


NO.5



动作事项: 每组12次

每个动作4组


NO.6



动作事项: 每组15次

每个动作6组


NO.7



动作事项: 每组10~15次

每个动作4组


光说不练假把式,







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