退出微胖界︱痛苦无法避免，但经历什么我自己可以选择。

如何投稿？

第15季第8期登场的女神是就读于云南大学二年级的“刘健叶”叶子同学，：

减肥经历

　　最胖是在念初三的时候，我身高160cm，体重124斤。发胖原因是小时候出来旅游，每天都在吃，我每天零食十几包薯片，回去就开始发胖，青春期长身体也是食量暴增。高中以后身高163，还120左右，开始爱美了就尝试各种减肥办法，看着别的女孩子追求的人那么多，而自己只能默默地学习，默默喜欢别人，有次有个同学去我们班找我，问:“那个胖胖的女孩子去在里？”，同学就知道是找我的。

　　真正开始瘦下来是16年三月份开始的，到现在我的体重已达到标准，50kg这样。最开始我是做郑多燕小红帽，然后每天吃完晚饭就开始，就算有晚课也会挤出时间做半个小时，或者用零碎时间做十分钟。

　　但最终改变我体质的是跑步，从跑八百米喘得要死，到现在准备参加21公里的马拉松，认真记录下自己跑的每一公里，还参加学校比赛，有很好的长跑成绩。

减肥原因

　　决心应该是因为我有男朋友，我们称体重时我发现我比他重，受到了很多的刺激……

　　我说我要减肥，他就给我买了一双很好的跑鞋。我男友蛮好的，而且我胖胖的时候也没有嫌弃我就和我在一起了。

减肥过程

　　说起来就是一把辛酸泪，高中试过节食，什么晚饭吃酸奶苹果，左旋肉碱，几十块到几百块的瘦身霜精油都用过，真的是杯水车薪。有次晚饭我吃苦瓜，青菜，白菜，直接吃吐了，身体不太适应，而且反弹的很快，身体比较虚，特别容易出汗。

　　后来跑步吧，刚开始在健身房，也就跑三四公里，后来去公园跑五六公里，现在都是十公里左右，最少都是七八公里，五六分钟一公里。看我的课程安排情况，一般是夜跑也有晨跑，白天不跑。此外，比如郑多燕，还有一些瑜伽我也会做。平时每天一个小时左右，周末的话一个小时半到两个小时。

　　现在我特别喜欢走路，一般是一三五六七跑步，二四休息调整走路或者有氧训练，就是放松身心的慢走吧，或者就在学校和宿舍之间走，一边走一边听英语广播或者文化广播，也没有浪费时间学习，哈哈哈。还认识了很多励志的跑友，更有信心跑下去了~但女孩子跑步一定要保护好自己，遇到了几次变态，我跑步随身带了防狼喷雾！对了，我还买了一个智能称测量自己的身体状况。男朋友去复旦做交换生了，两年以后才回来，防狼喷雾也是他给我买的。学校跑道400米一圈……四公里就十圈……公园一圈就两公里了，平时跑步的人还是蛮多的。或者就在学校里面自由跑，有保安叔叔巡逻。

　　这是我今年四月份小米手环，到现在都在记录着。

　　在饮食上就是开始计算吃的和消耗的。计算都是用瘦瘦，然后决定自己要不要吃，比如我去食堂打菜，先看看菠菜的热量，看着很低就放心吃，像有次打了花生，我一看热量那么高，默默地倒给了男朋友...

　　现在吃的要比以前注意很多，每次去超市看看饼干辣条什么的，想吃就看看热量，然后换算一下吃了要跑多少公里才能消耗完。主要以蔬菜为主，也吃米饭不过每次也就100克左右甚至70克，蔬菜可以摄入200克到300，蛋白质就是豆浆牛奶酸奶鸡蛋，也吃肉，一天就午饭的时候吃，七分饱左右，宿舍里放了很多苹果当做零食吃。晚餐一般是5点半吃，吃完七点左右去跑步，晚餐会吃蔬菜，红薯或者五谷粥，反正不能饿着。

　　哈哈，我真的不适合节食呢，跑步就是为了更好的吃吃吃！

减肥中遇到的困难

　　我觉得现在这个阶段就是，因为跑量已经很多了，往上加对身体不是很好，但身体适应了体重不会往下降。现在脂肪见少了，没有以前容易流汗，但会比以前怕冷得多。可能是到平台期了，但我也不想体重下一百，打算调整自己的运动，适当减少跑步，增进有氧运动，开始增肌塑型吧。我觉得盲目追求体重下降不是很好。

减肥后生活的变化

　　哈哈哈，我男朋友压力变大了，前几天我们美术学院的男同学找我去做模特了，约我跑步的男生也有好几个，昨天还遇到几个东南亚的国际友人加我微信说我很漂亮，以前的朋友同学都蛮吃惊我的变化的，家里人以前都是让我少吃点，现在都是让我多吃点，整个人都是很有活力的元气少女。

　　更重要的是坚持，于是毅力变强了很多。我看过村上春树写的《当我跑步时我谈些什么》，里面说到 pain is inevitable. suffering is optional. 他也是一位跑者，每当我跑步时总会想起他的这句话。

觉得瘦瘦如何

　　瘦瘦陪我了一年多，精确到摄入多少消耗多少，很感谢瘦瘦这款APP，希望越做越好。(如果瘦瘦也有智能称或者运动手环就更好了)

　　打气的话就是:pain is inevitable. suffering is optional. (痛苦无法避免，但经历什么自己可以选择。)

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