吃药不如吃它！这些“天然药”就藏在食物中，失眠、便秘的人尤其适合~

天然通便药

香蕉

香蕉富含可溶性膳食纤维——果胶，可促进胃肠道蠕动，帮助润肠通便。

需注意的是，生香蕉含大量鞣酸，收敛作用强，反而会加重便秘。只有熟透的（带黑斑）的香蕉才有通便作用。

天然防晒药

番茄

番茄含有丰富的番茄红素，可以有效地防止紫外线及各种外部辐射损害皮肤细胞，促进细胞生长再生，是天然的防晒药。

很多人喜欢生吃番茄，但番茄的最佳吃法是熟吃。因为 番茄煮熟后，内含的番茄红素和胡萝卜素更易被人体吸收。

天然降压药

芹菜

现代医学证明，芹菜确实可以降血压、血脂。它富含的维生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｐ等对原发性、更年期高血压也有明显疗效。

很多人吃芹菜的时候喜欢把芹菜叶子摘掉，只吃芹菜梗，其实，芹菜叶含有的营养物质更多，因此，建议吃芹菜时别扔掉叶子。

天然美白药

柠檬

柠檬含有大量的维生素C和果酸，可以淡化黑色素、美白皮肤，有一定的美容作用。

需注意的是，柠檬切开后，维生素C容易被氧化。所以用柠檬泡水，最好选择新鲜柠檬，温开水浸泡。

天然消食药

山楂

山楂性微温、味甘，有消食健胃、活血化瘀等功效，对因肉类吃太多导致的胃胀、消化不良有明显效果。

如果要用山楂入药，需经过炒制，将净山楂片放入预热的锅中，翻炒至颜色变深后晾凉即可。

天然止呕药

生姜

生姜性辛，微温，归肺、脾经，能发汗解表、温中止呕、温肺止咳，特别适合用于外感风寒。

一般入药都会使用干姜，因为干姜药效比生姜更好。但如果加大用量，使用生姜替代干姜也未尝不可。

天然减肥药

冬瓜

冬瓜除了本身热量极低外，还含有能抑制糖类转化为脂肪的化合物，可防止人体内脂肪堆积，具有减肥、降脂、美容的功效。

与此同时，冬瓜的碳水化合物含量极低，对餐后血糖影响小，所以糖尿病病人可将冬瓜作为日常食品。

天然安眠药

淮小麦

淮小麦，即江淮地区出产的颗粒饱满的小麦。 常吃可以补养心气，促进血脉运行，提高心脏的供血功能，减轻失眠多梦等症。

平日可将甘草12克，淮小麦18克，去核大枣9枚一起放入锅内，加水煮沸做成甘麦大枣饮。

天然防衰药

地瓜叶

地瓜叶也叫番薯叶， 可炒、可蒸、可凉拌，是一种常见的蔬菜。

现代研究认为，地瓜叶富含黄酮类化合物，能捕捉在人体内兴风作浪的氧自由基“杀手”，具有抗氧化、提高人体抗病能力、延缓衰老、抗炎防癌等多种保健作用。