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为啥睡觉时,总想把脚伸出被子?

长城新媒体  · 公众号  ·  · 2025-02-03 10:34

正文



都说“盖住肚脐,脚露外面”
是刻在中国人骨子里的“盖被基因”
这里面的门道可不浅


睡眠时
由皮肤、被子等组成的
睡眠微环境温度
比房间温度更重要

综合来说
适于睡眠的皮肤温度
在34~35℃之间
被褥温度在31~33℃之间

要精准控制这
1-2℃的温度浮动范围
对于只想闭上眼好好睡一觉的人来说
多少有些太过具体而精准了


因此
在温度计都还没问世的时候
“盖被基因”就指导我们
把脚伸出被子以控温

因为
在被子的包裹下
人体会越来越热
而人体自带的体温调节系统
会让人不自觉地
将脚伸出被子散热


那么
“盖被基因”为什么不让我们
直接掀开被子快速降温呢?

这是因为
此时人正处在
“盖被子热,不盖被子冷”的
纠结时刻


身体温度只要再下降1℃
就能让人体进入一个良好的睡眠状态
脚伸出或缩回的微调
更加精准、无刺激


如果是在冬天
裹紧一床被子还觉得冷
“盖被基因”又将如何应对?

很简单:加床毯子!


但要想达到最大保暖效果
可不是把毯子和棉被
随便摞着盖上就行了

被子通常材质更蓬松
身体散热将热量传给被子后
被子更能膨胀、蓄积更多热空气
再将热量回馈给人体
从而起到保暖作用


和被子相比
毯子的材质
通常纤维间的空隙更少
蓄热后难以散热
没有贴身盖被子保暖效果好


因此
如果要同时盖毯子和被子
下棉被、上毛毯的盖法
比反过来更保暖


还有个保暖办法
是睡中间

虽然毛毯纤维间的空隙少
但它和棉被都有蓄热效果
人体如果睡在它俩中间






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