很多人都说要多喝水，

但这句话对不对呢

怎么喝水才能

起到应有的保健功效呢，

跟着朱莉一起来看吧~

俗话说“晨起不喝水，到老都后悔。 ”

清晨一觉醒来，空腹喝一杯水，约200毫升，是非常好的习惯 ，这点相信大部分人都知道。人体因为经过了一整晚的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助排出。在早上要注意别喝太凉或太热的水，一般25-30度左右的水是比较合适的。

此外，喝水尽量放在刷牙漱口之后，因为刷牙前喝水，容易将口腔中的残渣和污垢一起冲到体内，会不利于健康。

平时喝水最好这样做——先含一口，让水浸润整个口腔后，再一点点咽下去。 用小口慢饮，从容不迫慢慢地喝，更为健康。

而 喝温水，则会更止渴 。温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，从而更解渴。

采用正确的喝水方式，不仅能提前消除潜在疾病，还能达到减肥瘦身的目的。

当我们工作压力大时，也应该多喝一些水。 尤其是当我们在工作上需要做什么重大决定的时候，最好在这之前喝杯水，有助于我们做出更为正确的选择。

英国伦敦大学曾做了一个实验，他们发现学生在考试前喝杯水，可以使他们在考试中的表现更加出色，所以说，喝水是可以在一定程度上帮助我们头脑变得更为清晰。

感冒时多喝热水是老生常谈的讲法，感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为水有助于冲走喉咙里一些黏液，让人感觉呼吸舒畅。

而遇到咳嗽、有痰这样的症状,要多喝热水。

首先,热水可以起到稀释痰液,使痰易于咳出的作用;其次,饮水的增多增加了尿量,可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢,还可以保护气管，使咳嗽的频率降低。

便秘可真是难受，有时因为无法做到饮食规律，就很导致便秘产生。

遇到这种情况，我们就要大口大口地喝水，刺激肠蠕动，最终促进排便。 当然，便秘很严重时还是要看医生，光靠喝水那肯定还是不够的。

减肥是很多人都有的需求，那么对于身体肥胖群体又该怎么喝水呢？ 答案就是七个字——餐前餐后来一杯。

所以减肥期间，记得餐前餐后饮水。

可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感； 饭后一小时，再喝一小杯水，加强肠胃蠕动，有助于保持身材。

最好的助眠方式之一，就是睡前喝杯热水，睡前2小时内小口抿水，有助于安神。 但也不要大量喝水，原因是睡觉中途很可能会起来上厕所，相信没有人会喜欢起夜吧~