0820晚上吵架，给亲爱的发信息，最后将近一点睡觉。晚睡导致第二天中午很疲惫，然后一下午上课大脑疲惫没法正常学习，晚上跑步8公里后大脑仍感到疲惫。0821晚调整作息：10：10开始冥想25分钟，然后11：10分开始入睡，0822起床后就感到身体很舒服，精力充沛，调整后明显感到状态好多了。所以说，熬夜是不值得的。如果这是一个生意，如果投入到睡觉就会赚得第二天整个时间。但，如果熬夜把睡觉时间压缩，那第二天就会得到半天时间。显而易见，投入到睡眠之中能得到你想不到的惊喜，而投入到熬夜之中是一个赔本的买卖，因为如果你晚睡1.5小时，你需要第二天用8小时来弥补，不值得。所以，意识到这点你就不会再熬夜。不管什么事情，睡眠最关键。记得，无论什么事！这个是原则性问题！以后最迟11：30睡觉。
观察在什么情况下身体容易出问题，应该总结并反思，再调整。杜绝类似问题重复出现。
累了就休息，不要逼着自己去学习。
面对压力时，不应选择不利于舒缓压力的方式来处理，而是应该选择积极向上的调整方式，比如跑步健身。0825今天刷抖音看视频调整，发现毫无作用。于是晚上去跑步，刚开始跑自己的情绪就不一样了，就感到非常兴奋。所以来说，以后调整状态，就去跑步。（如果究其原因，运动能够释放让人体兴奋的多巴胺，会让情绪变得开心）
总把精力用在关注身体状态是不对的，这会耗费精气神。应该把事情放在做事情上。
你很正常，你一点健康问题都没有。你感到疲惫，那就是你感到累了，需要休息。遇到的所有事情没有什么大不了的。
尽管我现在抑郁症还没好，大脑仍感到疲惫。但是，从长远来看，比如半年内我肯定能好。因为我具备要变好的一切有利条件，比如我每天保持一个小时的运动，一个小时的静坐冥想，记每日日记，每次看书记笔记并调整自我，心态很平稳。我一直在做能变好的事情，能不变好吗？所以，我不必纠结于我今天状态怎么样，我怎么能这样之类的事情。把眼光朝前看，对准未来的美好生活，相信你会越来越棒！这就如同你减肥一样，你每天坚持运动，控制饮食，管住嘴，规律作息，那体重减下去是迟早的事情…不要去纠结于现在怎样怎样，你只要把你要做的事情做好就可以了。其他的等着身体自然而然的变化就可以了。你要把眼光放长、放远点！
