钟南山的健康“宝典”：

钟南山： 我自己的体会，到现在还能为社会干点事，也不太糊涂，关键是健康的身体。 健康是一个人干事情的本钱，健康是需要投资的。

①工作代替不了锻炼；

②心态：心理健康很重要，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。

③ 不要吃太饱，早餐非常重要。

养身参考建议：

早上不要吃这3种东西

1.早上不空腹吃菠萝

菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收，而且饭后吃菠萝还能帮助消化。

2.早上不喝大量冰凉的饮料

早上起床之后，胃还是一个脆弱的状态，如果突然喝大量冰凉的饮料，这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

唤醒胃最好的方法就是喝一杯大概200毫升的温水，如果本来有胃寒情况的人，喝一杯红枣生姜水更好！

3.早上不空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉，还很容易反酸。

钟南山表示，没有全民的健康就没全民的小康。 “希望大家都活到八九十岁的时候都能为国家做贡献，我们的民族一定会非常强大。”

不了解钟南山的人，看到钟老精神矍铄，都觉得他根本不像80多岁的老人。其实，许多人不知道的是，钟院士即使工作再忙，也会坚持锻炼身体。

工作回来，没时间跑步就在家跑步、炼拉力、杠铃，还有单杠。

1959年，他还曾作为一名非职业运动员参加首届全国运动会，在400米栏项目中以54.2秒的成绩打破了当时的全国纪录！

他每周都要抽出三四天进行锻炼，每次运动40到50分钟。

接受采访的时候他说：“主要是先跑步25分钟左右，锻炼下肢和内脏；然后做杠上撑，一口气20个，还有一口气10个引体向上以及仰卧起坐，锻炼上肢力量。”

为什么钟南山能以80多岁的高龄，始终奋战在前线？原因就是他有一副健康的体魄。

钟老年岁虽高，但身体却比不少年轻人还健康，他的健康法则值得咱们借鉴。

当然，在这次记者会上，钟老除了跟大家分享他的健康提醒之外，针对新冠肺炎目前的形式，他也作出了重要的判断！一起来看一看：

疫情防控不能靠“集体免疫”

日前，英国首席科学顾问瓦朗斯爵士说，英国政府控制疾病传播的一个策略，是让足够多人口获得免疫力，即获得所谓的“集体免疫”。对此，钟南山表示： “冠状病毒病死率很高。目前没有证据证明，这个病能够一次感染之后就永远免疫。”

钟南山强调，各国之间要加强国际合作，通过联防联控战胜新冠肺炎疫情。

“急性传染病，最终形成‘群体免疫’要靠疫苗。” 钟南山介绍，目前，中国正在从五个方向开展疫苗研发，包括全病毒疫苗、核酸疫苗、腺病毒载体疫苗、重组蛋白疫苗、流感病毒载体疫苗等。“中国在疫苗研发方面抓得很紧，也在赛跑，不会比美国差多少。”

钟南山补充说，在疫苗研发方面，广东也做得很快，正在做mRNA疫苗的动物攻毒实验等。广医一院在这方面也在做日夜的努力，希望能在两三个月时间内有较大的进展。