干燥只喝水没用，使点手段，把水留在身体里！

冬季干燥，很多人都皮肤干，嘴唇干，大便干，眼睛干……直接喝水，效果甚微，纯水补水的效果并不好，因为它会很快地通过消化道，进入血液中，然后从肾脏排出去，滋润咽喉和消化黏膜时间很短。

如果我们想让水真正的滋润身体，是需要一点手段的，让喝进身体的水，停留身体里的时间长一点，充分的滋养身体，保持水感。

那么该怎么办呢？

要在水里面加入，糖、淀粉、植物胶质。

如果它们具有低于血液的渗透压，就能起到补充水分的作用。它们会吸附很多水分子，延缓水分的吸收速度，阻止它们很快地被排泄掉。这样，就有更多的时间让水分留在身体当中。

煲糖水就可以解决这个问题。

我煲糖水必备：1片生姜，1/4陈皮，8颗红枣。分别用来提鲜，理气增香，还有平衡一些食物（比如雪梨、银耳）的凉性。

其他方面可以自由发挥。

新鲜食材推荐：番薯、雪梨、荸荠、木瓜、甘蔗、苹果、橘子、橙子。（苹果、橘子、橙子煮起来容易酸，不喜欢酸的人需要注意）

干货方面推荐：莲子、花生、百合、无花果、甜杏仁、桂圆肉、桑葚干、核桃、蔓越莓、海底椰。（莲子便秘的人不要放，体寒的多加桂圆肉，咳嗽可放杏仁、无花果）

药食同源推荐：佛手（行气，心情不好）、麦冬（润）、玉竹（润）、酸枣仁（安神）、沙参（止咳）。

留住水的食材：银耳、桃胶、皂角米。

上回也有朋友说能不能写一写煲汤，今天我们先讲糖水。以上这些食材，你按照心意和手头有的东西随便搭配即可。

如果是明火砂锅的话，放到砂锅里面，武火煮沸，文火慢炖1小时即可。如果是电砂锅，按照说明书使用即可。

如果喜欢甜口，可以加冰糖，也可以煮好了倒点蜂蜜、秋梨膏调味。

靠银耳、桃胶、皂角米煮，是留住水分子的补水方法，它们属于可溶性膳食纤维，并不是什么胶原蛋白。

必须要说明一下，我们常常见到说补水靠胶原蛋白，其实胶原蛋白，它不是一般的胶，而是一种蛋白质。人的皮肤里，骨骼里，都有胶原蛋白。所有动物皮，爪，蹄，翅，都含有胶原蛋白。胶原蛋白属于动物的结缔组织，它不可能存在于植物性食品当中。

所以如果补胶原蛋白，炖鸡爪猪蹄什么的很好，和花生、大枣、黄豆搭配，会很好喝，也比较胖人，毕竟是蛋白质。

但海带里的「褐藻胶」，银耳中的「银耳多糖」，水果中的「果胶」都不是胶原蛋白，而属于「可溶性膳食纤维」。它们是不可消化的碳水化合物，吸水之后都黏糊糊的，吃下去就伴随其他食物在身体中，直到经过肠道排出体外。

可溶性膳食纤维才是真正的「锁水」，吃了也不胖人，它吸了水，让你的身体湿润，最后又让你的肠道滋润，在最后，就排出身体了。

如果觉得干燥，这样滋润自己还是很棒的。

前阵子有朋友要我找煲汤的料，我找了找，觉得这个10次量的桃胶皂角米蔓越莓冰糖红枣套装不错，我建议你还可以搭配陈皮、银耳、生姜、雪梨等等你手边的其他食材。和供应商聊了优惠，我们商定原价49.9，现价39.9，三人拼团，限时一天。

上次有朋友说每次优惠都从零点开始太不养生了，于是我们调整了优惠时间，从今天早晨7点30分到明天早晨7点30分，你们有什么需求随时提，反正也不一定能全都满足，但万一就实现了呢！

　戳，滋润自己！