大家好，我是孙旖，大家都叫我 Jojo。我是医学硕士、妇产科主治医生、多平台健康博主，致力于女性健康科普知识分享。
怀孕生孩子对于女性来说，是人生中最重要的阶段之一，然而，不少原本重要的事情，往往被大家忽略，或是无人告知，或是真假难辨……
要想孕期过得顺利舒服，这些知识可真少不了。今天 Jojo 就为大家盘点一下，那些微不足道却至关重要的小事！
妊娠纹是因为孕期糖皮质激素增高，引起皮肤弹力纤维变性，当皮肤张力增高时纤维发生断裂引起。
所以控制孕期体重合适增长，避免体重增长过快可能才是预防孕期妊娠纹的重要途径。
仅仅靠橄榄油就想完全预防妊娠纹产生，是不科学的。
要对胎儿产生影响的辐射要达到至少 5～10 rad 以上，相当于连续拍腹部平片 50 次。我们日常基本无法接触到这么大量的辐射，所以没必要穿防辐射服。
真要是大剂量辐射，孕妇辐射服根本起不了防辐射作用。
防辐射服唯一的作用，估计是在地铁里提醒其他人给孕妈让座。
没有必要因为孕早期在不知情的情况下做了胸部 CT，就去做人流。
对于那些非腹部和盆腔的 CT 扫描，胎儿辐射暴露量其实很少。
即便是在孕期，遮挡腹部的情况下，进行头部 CT 扫描时，其辐射暴露总量约为 2 mGy，胎儿的辐射暴露量为 0.10 mGy。
类似的情况包括拍牙片。
孕早期不知情去拍了牙片，胎儿所受的辐射量很小，相当于 0.0001 mGy。
这些剂量远远低于致畸阈值，并不足以对胎儿造成危害。
所以，姑娘们千万别因为孕早期拍了牙片或者做了个胸部 CT，而因此傻傻去做人流啊！
外涂的化妆用品，只要是符合国家要求的正规产品，就不会对胎儿产生影响。但是记得化淡妆和卸妆哦。
部分臀位的妈妈，孕 36 周时可在有经验的产科医生操作下可以进行臀位外倒转术，可以让胎儿转为头位，没有其他阴道试产禁忌，也可以阴道试产。
宝宝骨骼中的钙大部分都是靠妈妈在孕晚期储备的，因此切记要在孕晚期补钙，非常重要重要重要！重要的事情说三遍！
而胎盘钙化是胎盘正常的自然生理过程，绒毛闭锁引起，和孕妈补钙并没有关系。
一般来说，体重正常的单胎孕妈，孕早期总体热量并不需要比既往额外增加，等到孕中晚期，也只需要比以往增加 200 大卡的热量即可。
200 大卡的热量大约相当于一杯牛奶加一根香蕉，并不是很多呢。
孕期饮食需更注重食物的安全性，建议大家把握均衡、健康、少吃、多餐的饮食原则。
孕期摄入的热量可根据孕妈体重和胎儿生长情况进行调整。
小馋猫孕妈们看到这条是不是都在窃喜啦？但是注意控制食用量哦。
孕期确实是可以喝咖啡的，但是需要注意咖啡因的摄入量。
2010 年美国妇产科医师协会推荐，孕期可以饮用咖啡，但是咖啡因摄入量建议每天小于 200 mg。
孕期建议别在外面喝重浓咖啡、卡布奇诺、美式咖啡等等。这些种类当中的咖啡因很容易超标。
妇产科医生建议孕妈不要看太久手机和 iPad，并不是因为 Wi-Fi 辐射，而是因为经常低头看手机时间长对颈椎不好。
孕妈注意，别吃鲨鱼、剑鱼、旗鱼、大眼金枪鱼、方头鱼、大耳马鲛、胸棘鲷等。
这些鱼类重金属含量可能会超标！
今天的分享就到这里，希望备孕或正在孕期的小伙伴，一定要科学地保养身体。
已经经历过孕期却没有注意以上小细节的小伙伴，也不要拍大腿懊悔啦，因为 Jojo 医生还有更多干货期待与你们分享！
关于今天的分享，不知大家有没有收获呢？如果意犹未尽，还想了解更多孕期的知识，记得关注我的个人公众号「Jojo 医生」。
我收录并解答了一些经常被朋友问到的问题，包括孕期知识、女性健康、备孕等：
例如：
备孕知识：如何提高受孕概率？孕前怎么需要做哪些准备？
孕期知识：孕期如何健康衣食住行？产检有哪些注意事项？怎样在产后快速又健康的恢复身材？
女性健康知识：如何应对卵巢早衰和更年期？忙碌的白领该如何调节自己月经？
以上所有的这些内容，期待今后与您慢慢分享，到公众号「Jojo 医生」找我就好啦！
祝各位小仙女变得健康又美哦！
— 参考文献 —
[1] Guggino, A., et al., Myths about nutrition in pregnancy. J Obstet Gynaecol, 2016. 36(7): p. 964-965.
[2] ACOG CommitteeOpinion No. 462: Moderate caffeine consumption during pregnancy. Obstet Gynecol, 2010. 116(2 Pt 1): p. 467-8.
[3] Updated Advice About Eating Fish: What Pregnant Women and Parents Should Know. Am J Nurs, 2017. 117(4): p. 18.
[4] Brucker, M.C. and T.L. King, The 2015 US Food and Drug Administration Pregnancy and Lactation Labeling Rule. J Midwifery Womens Health, 2017. 62(3): p. 308-316.
[5] 妇产科学.第9版.人民卫生出版社.谢幸,孔北华,段涛.
