人有情绪是本能,人能控制情绪是本领,人人都要认识本能,更要不断提高控制情绪的本领。负面情绪,会对我们身体的自我调节机能带来不好的影响,干扰我们的健康,甚至会引发疾病。想要健康、快乐、长寿,做好以下3点很重要:
1.心要静:
静能生慧,用智慧处理日常生活、工作中的难题,困难的事情就会迎刃而解。
2.身要动:
动能生阳,人只有动起来,气血才能流畅,经脉才能被疏通,有益于身体健康。
3.营养均衡不过剩:
不得、少得代谢类疾病,比如高血脂、动脉硬化、高血糖。
消气操
动作一:扩胸运动
通过胸部肌肉运动,刺激膻中穴、期门穴,帮助宽胸解郁、消除悲伤、止咳化痰。
动作二:后脚点地
通过双脚、双手运动,刺激太冲穴,帮助疏肝解郁,放松心情。
动作三:甩手大步往前走
活动全身12条主要经脉,使全身气血流畅,帮助调节不良情绪。
小贴士:
我们身体上,还有很多“快乐机关”,比如腋窝下的极泉穴,平时也可以通过手臂运动,来刺激极泉穴,让自己快乐起来。
心静
叩齿、搅海、咽津液
功效:
灌溉脏腑、濡润四肢、缓解便秘、美颜。
操作步骤:
1.面带笑容;
2.上下牙齿轻轻叩动36次;
3.舌头顺时针搅9次,逆时针搅9次,重复1次;
4.把分泌的唾液分3小口咽下。
注意:
这个动作可以坐着练、站着练、走着练,但不要躺着练,否则不利于咽下津液。