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成长型家庭教育引领者，育儿畅销书“在家早教三部曲”作者-《跟美国儿科医生学育儿》、《跟美国幼儿园老师学早教》、《跟早教专家学潜能开发》

今年第一个好消息，就躺在你的垃圾堆里

大J小D · 公众号 · 育儿 · 2025-01-08 08:18

正文

周一的文章（戳这里重温），写了我和女儿的年末聊天话题，评论区里有几位朋友来说，“回想起来，去年的flag都倒下了，很多事情没完成……”

我突然想起，跨年夜的时候，我身边也有一位朋友带着同样的问题，来找我聊天。

今天就赶紧写一篇，分享我的一点思考给大家。

朋友说，自己有个多年的习惯，就是在跨年夜拿出自己的旧年计划，看看自己立的Flag到底实现了几个。

老实说，做不到的Flag年年一大堆，但年轻的时候，没啥感觉，嗯，日期一改，明年继续呗；

反正过了元旦或者最迟过了春节，又要做新一年的计划，2024全部的Flag都实现了，那2025还得全盘重新想，这多累啊……反过来，倒是没有实现的那些计划，能无缝回收，直接利用……

但这几年不知道为什么：“人老了以后好像连心态都老了……”

一看烂尾的Flag成了垃圾，只能扔在垃圾堆里，就开始内耗：

天，我又老了一岁，自己怎么还是一事无成？

说要减肥，说要运动健身，说了三五年，体重反而涨了三五斤；

放弃了几十次……半途而废了几十次……

甚至还有一些愿望，从十一二岁一直惦念到四十一二岁，竟然还没有真正开始过……

一恍惚，人生一直在烂尾； ‍

这种失落感，挫败感，大大降低了自我能量——我这几年一直说， 要反对这一切让自己不喜欢自己的事！

所以今天就把我跟朋友聊天的内容记录下来，告诉大家扔在垃圾堆里的烂尾flag们， 反过来照样可以滋养我们的生命力量，让我们越来越棒！

0 1

变废为宝的第一步

各位当家夫人们肯定都知道，想要垃圾回收的第一步，就是分类；

纸壳子不能和废旧电池一起扔，过期药品也有专门的回收网站，那我们连续多年就是做不到的flag当然也可以分分类，再来说，怎么变废为宝。

咱们就以最近三年来举例，请大家对对账，三年来，在你的新年flag\愿望清单\人生工作计划表里，有哪些项目是没有实现的，尤其是连续几年都没实现，且让我们在意，甚至让我们不好受的呢？

假设有以下几项：

今年要减肥xx斤……

今年一定要开始运动，坚持下去……

新年一定跟孩子老公好好说话，少发脾气……

今年要学习XX技能/好好读完xx本书/考个xx证书……

例如：我几年来一直想要减肥，目标大概是减肥10斤，但一直没成功过，反而越减越肥了……

来，我相信此刻正在读这篇文章的云闺蜜当中，一定会有这几年确实想减肥，但没让自己满意，心里一直不舒服的，那就跟我一起，把下面这些题的答案都好好想想，自己记录下来：

第一个问题：为什么/ 我为什么想要减肥呢？

答案可能是：

我以前年轻的时候很瘦的，生完孩子以后就长胖了，一直就觉得长胖了不好看，还显得老了，漂亮衣服也不能买，怎么打扮都觉得自己不如以前好看了。

所以我就是想要减肥，让自己重新变得漂亮，显得年轻，重新变得自信。

好，把答案记录下来。

那就到第二个问题：没有别的选择么？

除了减肥10斤，就没有别的什么事，也能让我变漂亮、显得年轻，重新变得自信么？

答案可能是：

有的，比如好好打扮一下，衣服化妆都抓一抓，也能好看；认真护肤养生也能好看……

那就到第三个问题：为什么不选别的?

既然好好穿衣打扮化妆，也能让我好看；护肤养生也可以让我更显年轻漂亮，那我为什么一定要选减肥呢？

到了第三个问题，就会产生分水岭；

有一些flag，它真的能被替换：既然买对了衣服，穿对了衣服，就能原地显瘦10斤，一定就有姐妹觉得，那我确实不是非要减肥，我干脆去学习怎么选对衣服，穿对衣服就好了。

嗯，这也就是 “废旧Flag的第一种分类”【可替代型】

这一类Flag的变废为宝的方式，就是 把“新的flag”当成业余爱好先玩三个月吧。

我觉得“穿对衣服”“学会化妆”也能变漂亮，不是非要减肥；

那好，我先不忙着把“2025年要学会搭配衣服或者学会化妆变成新flag”， 我先调查研究三个月，把它当成兴趣爱好来玩一玩。

写公号10年来，一直有云闺蜜给我留言说，我都30多岁了，却找不到热爱，我甚至没有什么兴趣爱好，每年除了带娃做家务上班搬砖，剩下就是死气沉沉的。

嗯，既然没有纯纯的爱好，那就把功利的需求变成兴趣爱好，玩三个月好了。

而且强烈推荐大家，搞成“无痛兴趣”，一点都不需要用毅力，表面上丝毫不改变咱们的生活状态的那种爱好法。

咱们都要刷短视频的对吧，那行，就把随便刷短视频，替换成在搜索框里直接搜“怎么穿衣服最显瘦，怎么搭配衣服最好看”这样来刷短视频。

平常不刷视频爱读书，那就找“搭配衣服”的书来看看，总之，就在我们的日常生活中，加上一个小主题就够用，光看就行，不用学会，不用立马投资买衣服，啥都不用，先玩儿三个月。

玩出真兴趣，就恭喜你，得到一个兴趣爱好，会给无聊的生活增加一些乐趣。

如果不到三个月就玩腻了，没兴趣了，那么，这个新flag就不是我们真正的需求。

这件事即使毫不费力，我也并不想要坚持下去，也没有发现其中有趣的东西，这件事并不能真正补充我的生命能量。所以，扔掉就好了。

大家看，减肥为了漂亮，但真要我去行动，我根本不要；

那替换了一个，会穿搭衣服让我漂亮，试了一试，其实我根本也不想在上面花时间精力，甚至看别人做都会很快腻烦，那代表啥，那就代表“变漂亮”这件事，根本不是我真正的愿望。

白给当然可以要，但是没有，我也照样过。

这么一搞清楚，人生轻松好多啊，不是么？

0 2

就是想要的

好了，以上只说了“可替代型 ” 一种flag，让我们再回到问题三。

为什么不选别的?

既然好好穿衣打扮化妆，也能让我好看；护肤养生也可以让我更显年轻漂亮，那我为什么一定要选减肥呢？

对于另外一些姐妹来说，虽然穿衣服化妆打扮都能更好看，但她还是坚定地更想要减肥：

那就要再返回问题二，再问自己一次，我为什么就是想要减肥，不想选择其他替代方案呢？

不要怕麻烦，多问几次为什么，我到底为什么想要？我想要的到底是什么？

也许大家不敢相信，但其实， 在反复追问我们自己为什么之后，我们得到的那个答案，就是来年最好的一份养料。

我猜，有一些姐妹追问到最后，会发现有这样一种答案：

我就是想要减肥，是因为我以前真的很瘦，我心底觉得，我现在胖了，老了，是因为我这些年失去了自我，只能为了家庭和孩子活着，减肥成功对于我来说，就像是找回了自我。

你看，我们想要的其实并不是减肥，而是自我——光是知道这个答案，就是一份很大的养料了。

不用非要减肥，不妨把这个找回自我的需求，放到人生中的每一件事情里去。

今天晚上做啥饭，嗯，问问自己，我真想吃什么，就安排一顿自己真喜欢的，也能滋养自我；

明天陪娃写作业想发脾气，嗯，问问自己，这真的是我喜欢的态度么？如果我就是不想管，那这次就不管，少写几题，被老师念叨几句，那是孩子自己的事，把别人的责任扔给别人，也能滋养自我；

我们真正想要的，其实真不用花大钱买回来，你愿意给自己，就能得到。

0 3

就是做不到的

一定有姐妹会说，心态上解放了，也不能代替行动上真正的努力啊。

我心态明白了，减肥是想要找回自我，这个我从日常生活中能够慢慢行动，一点点给自己找回情绪价值，但是我确实还想把减肥这件事落实了，那我怎么办呢？

那还有接下来的问题四：

一直做不到这件事，是因为毅力/时间/钱/资源不够么？

我一直想要减肥而不成功，是因为我没有毅力，没有时间，没有钱，或者没有资源么？

如果是这样，那下一步并不是要更努力，相反，下一步是“ 把目标拆分到几乎不需要努力 ”的程度。

想要走完万里长征，那你一天走几步会觉得毫不费力呢？假如你每天的毅力只够走一步，时间只够走一步，钱和资源只够走一步，也没事，那就一步好了。

减肥你只能做到，每天少吃一口饭，可以，你就每天添饭的时候少一口。

你只能做到每天运动量多增加一次蹲起，可以，那就一次好了。

今年第一个好消息，就躺在你的垃圾堆里

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