穿袜子和不穿袜子睡觉，哪个睡得更香？

• 一方面，穿上袜子 可以温暖脚，减少寒冷带来的不适感。
• 另一方面，人体也会根据自身的昼夜节律调节温度。 进入睡眠时，人的核心温度下降，肢体温度升高。 研究发现，较低的核心体温和较高的肢体皮肤温度，有利于快速入睡。 当双脚冰冷时，不能很好地进行散热，核心温度因此受到影响。

对于睡眠障碍人群，穿袜子睡觉是不是更好？ 不一定。

有证据表明， 睡前暖脚可以减轻失眠症状 。

• 一项研究表明，睡前暖脚20分钟可以减轻失眠症状和疲劳。

• 在另一项研究中，失眠的人在暖手暖脚后睡得更好。