高血压人群应该怎么吃？【食品有意思】

高血压是常见的一种健康隐患

它无明显不适症状

但会导致心脏、肾脏等疾病

随着年龄的增加

大多数人或多或少都会出现高血压问题

当血压在 140/90毫米汞柱 以上时

就是我们常说的高血压

当我们患上高血压疾病时

除了遵循医嘱按时吃药外

科学合理的膳食搭配

也是对降血压有一定帮助的

高血压合理膳食要 注意三点

一.植物性食物为主

尽量降低脂肪及胆固醇摄入

适当增加 蔬菜、水果、全谷、坚果、禽类、鱼类的比例

减少摄入 避免猪牛羊肉、全脂奶制品、蛋黄、糖及含糖饮料

二.降低食盐的摄入

高盐会导致血压升高

普通人 每天摄入盐应 小于6g

而 高血压患者 最好 小于4g

同时不单要降低精制盐的摄入

像咸菜、酱油、腌肉等高盐食物

也要减少摄入

三.不良习惯

另外 饮酒、吸烟、肥胖

也都直接或间接的导致血压问题

其实不难看出

这些生活方式并不像某些所谓偏方

宣称只要吃某种“东西”

就能解决一切问题

合理膳食的精髓就是

持之以恒坚持不懈

但同时也要注意

药物治疗并不可怕

一切宣称不用吃药就能治病

的说法都是 伪科学 ！