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文 | 十点君
如果你问我世界上最难的事是什么？
我会毫不犹豫的回答：
减肥。
在我十多年的减肥生涯中，我见过太多人因为想瘦身咬牙坚持，又因为方法不当迅速反弹，
一直在痛苦中兜兜转转。
我曾经就因为肥胖被分手，工作上被否定，
有过一段血泪交织的减肥史。
可减肥真的只能靠饿肚子、狂虐自己的运动吗？
以前我也是这么认为的，直到我遇见早已风靡欧美多年的快乐减肥法。
这之后我便开始怒减25斤，
效果堪比“整容”。
不过，在讲述我的经历前，可以先看看这张照片：
穿衣显瘦，脱衣有肉，集全世界女人的梦想于一身。
但其实，这种绝美身姿背后的功臣，是一种“
新贵族
”运动——
Barre瘦身操
。
虽然还未传到国内，但在国外，却早已是明星超模的最爱。
它是维密一姐糖糖大秀前的必练项目，
帮她练出
像舞者一样紧实、完美的身体线条
。
▲
维密一姐糖糖
因为微胖被嘲讽的超模Gigi，也因为狂练Barre，轻松减掉一身肥肉，
瘦到让所有人闭了嘴。
▲维密天使超模Gigi Hadid
连生三胎的辣妈超模米兰达
·
可儿，也经常在家练习，靠它
恢复因怀孕松垮的身材，一路逆龄生长。
▲连生三胎的米兰达，身材依旧紧致迷人
更不提泰勒
·斯威夫特
、麦当娜等一线明星，众多好莱坞名媛。
减脂塑形超给力的Barre，俨然就是她们保持
好身材的秘密法宝。
▲维密超模大秀前集训Barre塑形操
而作为Barre创始人
在中国仅录取的10多个学生之一
，我现在的身材，乃至整个人生的改变，都是由此起缘。
因为肥胖，求学、求爱被拒之门外
我怒减25斤，还给世界漂亮一击
我是桑桑，很多人认识我，可能是因为我曾去到很多节目，帮助很多明星大咖减肥塑形。
包括CCTV-5《健身动起来》、北京卫视《健身一箩筐》、腾讯视频《哎哟，那么美》……
而每次遇到新朋友，我也总会被夸：“真想有你的身材啊，该胖的胖，该瘦的瘦。”
但时光倒退到15年前，其实我也只是一个
自卑、肥胖的小土妞
。
出生在东北小镇的我，从小就有个艺术梦。
可因为家里没钱，我只能每天早上5点躲在楼道，模仿邻居小姑娘练基本功。
直到被姑姑发现我的小秘密，这才支持我学舞蹈。
▲初中时舞姿优美的桑桑
严寒酷暑，压腿撕裂的疼痛我都忍了过来，却还是在升高中时，
因为无力负担北京艺术培训的费用，只能去普通高中求学。
没法继续舞蹈，又面对繁忙的学业，高中3年，
我的体重一下子就涨到了120斤
。
▲在女生最美的年纪，胖到眼睛眯成一条缝
胖而不自知，又心有不甘的我，在高三那年，凭着一腔孤勇，用攒下的3000元私房钱，连夜坐卧铺，
走进了中戏、北影的考场。
可考官的话，却像一盆凉水，浇得我透心凉。
“对不起，你太胖了，我们可能没有办法录取你。”
在情窦初开的年纪，喜欢了2年的男生，也在我鼓起勇气的表白后，冷冷的回了一句：
“我不希望我的女朋友，比我还重。”
对想走艺术之路的女生来说，
胖，就是犯罪。
而在感情的世界里，越重的人摔的越惨。
那年夏天，我从小的梦想，和初次心动的爱情，
就因为一个“胖”字，被活生生掐断了。
“
我不甘心！
凭什么她们就能去想去的学校，和喜欢的人在一起，就我不行。
”
于是，我开始想尽一切办法减肥，可现实却是：
反复节食搞得我脸色蜡黄，提不起劲，
严重时甚至停经3个月
而跑步这样的运动对我来说，实在
枯燥难坚持，更没有塑形效果
于是，我只能自己跟网上视频学健身塑形，谁知道竟
因为不得要领，颈椎、膝盖严重受伤
受尽折磨，始终变不成“
又瘦又美
”的样子。
转机发生在大二，我意外在国外网站上看到了Barre塑形操，
优美欢快的动作，轻松的氛围
，一下让我动了心，便开始跟着练习。
没想到，3个月后，改变迅速发生。
血泪减肥2年，
第一次不靠节食，就瘦到了两位数。
不仅从
120斤
瘦到了
95斤
，身形也更加挺拔，紧致、显高。
不仅成了行走的衣架子，暑假回家时我爸更是直呼：闺女，你是不是整容了？
但只有我自己知道，这都是Barre瘦身操带给我的改变。
每年自费10万，学习最新减肥理念
11年时间，考下40项国际健身资格认证
而尝到甜头的我，这之后便彻底爱上了运动。始终学习最先进的健身知识，更成了朋友口中“
健身界的考证女王
”。
这一钻研，就是11年。
我不仅考取了40多项国际健身资格认证，包括美国ACE运动委员会私人认证、美国Bottybarre、3DMAPS训练系统、国家健身营养师……
▲
桑桑考过的部分证书
更坚持每年
自费10万
，精深肌肉解剖，了解人体构造。还完成普拉提、瑜伽、私教领域所有流派的学习。
这些年，我更是特别在Barre塑形操领域深造，并有幸师从创始人，
进行权威系统的学习。
▲
桑桑和创始人大弟子
而接触的健身种类越多，我对Barre的喜爱就越深。
所以，在任何场合，我总是不遗余力的推广Barre瘦身操，更将我多年的经验，结合国人体质进行改编，
让动作更简单，让塑形更高效。
也因为感受到Barre的魅力，撒贝宁老师也甚至在一次节目后，去后台主动找到我：
“桑桑，Barre瘦身操简直太有趣、太欢乐、太有效果了。
我可不可以请你，带我的夫人一起学习？”
帮30000名女性变瘦变美
减肥，就是最低成本的整容
减肥对女人来说，就是最低成本的整容。
这些年，我也亲眼见证了无数女人，和我一起练习Barre瘦身操，不仅成功瘦身，更变得越来越自信。
以下是减肥前后对比图：
01
@畅畅
节食、拔罐、针灸、辣椒水
各种方法用尽，始终在反弹
最后通过Barre，轻松瘦下30斤，再也没复胖
02
@两个孩子辣妈欢欢
不仅产后成功瘦身，身材还比生孩子前更少女了
03
@学员陈婧
减重20斤，腰围足足瘦了15厘米
她们不仅轻松就坚持下来了，还再也没有反弹过。
这都是因为，Barre瘦身操虽然动作简单，但锻炼的都是大肌肉外围的小肌肉，即使每天只练习30分钟，但因为肌肉含量增加，所以
同样时间，消耗热量只会越来越多。
比起跑步，想要多消耗，只能增加运动时间的有氧方式，
减肥效果简直不要太赚了！
而且，结合了芭蕾和普拉提的动作，更是能精准锻炼到核心肌群，
让身材精瘦紧实，线条挺拔修长。
可以说，是最适合减脂、塑形于一体的锻炼。而且，
舞动起来的感觉，超级开心。
即使偶尔放纵一下美食，也能很快就消耗掉，再也不用苦哈哈的减肥，幸福感大大增加。
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45岁时
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55以上
，掌握一套燃脂技巧，让你逆龄生长， 羡煞旁人
身材，就是一个女人的实力。
这一走来，我更是感受到，一个不放弃塑造更好的自己的人，人生之路是一定会越走越宽的。
于是，我来到十点课堂，带来这堂让你轻松瘦、快乐瘦的
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