不知不觉戒
se
到现在已800天了，没有太多纠结，感觉一切都顺其自然，但想想也是因为自己的生活习惯改变了才有现在的效果，准确地说是因为自己一直在坚持的几件事情才让自己暂时从
邪
yin
中解脱。
先跟大家汇报一下自己各方面的好转情况：
01身心恢复
戒
se
就是一个积累的过程，短期效果并不明显，只有把时间拉长了，才有效果，这个过程不能着急，不要焦虑，也不要想一定要有一个什么结果，安心过好每一天，时间到了，量变到质变，效果自然就出来了，戒
se
路途漫漫，要学会做时间的朋友！
02工作
之前看过我帖子的兄弟都知道我去年换了份工作，到现在十一个月了，待遇很不错，一年将近四十万，新公司待遇好，但相应的工作强度也很大，加班是常态，早走晚归，还好有戒
se
对身体的积累，不然很难在这样工作强度下继续工作。
很感慨，假如两年前就来新公司，真怀疑是否能胜任，且不说自己身体扛不住，天天无精打采的样子，估计很快也会被人家开掉。现在已经能够适应新的工作环境，领导比较赏识，同事关系相处也不错，除了累点，没有时间陪家人，对新工作比较满意。
03生活
说到生活，现在的状态是基本没有生活了，呵呵，两点一线，上班加班，回家睡觉，早上走的时候家人还没睡醒，晚上回来的时候家人基本都已经睡了，偶尔不加班的时候回到家跟老婆聊聊天，陪儿子玩会，剩余时间就学习，弄公众账号，基本没有时间娱乐，整体生活比较简单，但还算充实。这样的状态也得益于身体的恢复，不然很难做这么多事情。
04家庭
家庭的变化是最让我感到欣慰的！
首先是夫妻关系的变化，之前和老婆三天一大吵，两天一小吵，反正不闲着，真是真心俱疲，主要是因为自己心理状态还差，多疑狭隘自私。我老婆也是一个比较敏感的人。你们有没有发现，人以类聚，物以群分。真是什么的人找什么的人
。
我现在才明白，我和我老婆之前的状态就是两个病人在一起，都是心理不太健康的人，现在明白这些都是自己的原生家庭带来的。现在我的状态在逐渐好转，老婆也在努力改变，她从学习了家庭心理治疗的课程，明显变了一个人。
之前点火就着，现在我可以厚脸皮的说自己也有个温柔贤淑的老婆了，呵呵。很庆幸我们都在改变，相互扶持。不知道可不可以理解成戒
se
后自己的状态的变化感染了老婆，姑且这么自以为是吧~
其次是老婆和我家人的关系。之前吵架一方面原因也是因为家人，两个家庭观念差异很大，我老婆一直的想法是不和我父母住一起，这一点我非常反感。
我觉得老人年龄大了在身边照顾比较方便，两个人都不退让，十次有八次因为这个事情吵架，我们之前光顾着吵架了，根本就没有真正理解对方的意思，我给我老婆的感觉是我只顾家人，心里根本都没有她，她给我的感觉是对老人不管不顾，没有孝心。
等我们静下心来沟通才发现，都误解了对方的意思，老婆主要担心婆媳关系相处不好，她周边有很多婆媳相处不好的案例，所以对她的负面影响很大，而我妈也是一个很强势的人，住在一起肯定会有矛盾，而我给她的感觉是出问题我肯定会向着我妈，所以她的压力很大。
每次提父母来住一段时间的事她都神经紧绷。我的真实想法是父母来这住一段时间，也不是长住，这样能多陪陪老人。虽然有时候我很强势，但我还是很爱我老婆的。
平心静气沟通后，明白了彼此的真实想法，尝试从对方的角度看事情，理智的面对这些事情，问题就迎刃而解，心态也就变得平和。现在老婆和家人的关系也变得融洽，这也是我现在能踏实工作的一个很重要的原因。
05财运
财运大家肯定很关注。戒
se
后财运越来越好。首先是换工作收入比以前多很多，另外老婆这个月刚面了新公司，收入比现在的公司多一倍，也算是我们的财运吧。
我一直觉得财运好，部分原因是因为你在努力，花了很多精力在上面。当这些努力积累到一定程度，自然会有一定的成果，或多或少。天上掉馅儿饼的事情很少很少，没有努力就想白得几乎不可能。只有做好自己，做该做的事情，不断努力，该有的总会来的！
各方面也汇报的差不多了，现在跟大家分享一下最近一直坚持做的几件事情，希望给大家一些启发。
1、
记日记
儿子出生两年，坚持左手写日记也有一年半了，想坚持到他有记忆后，记录生活的点点滴滴，让他能有一个完整的人生。在记日记以前练习过一段时间左手写字，写的不是很好，有一天突然想给儿子记日记，索性就用左手写，顺带练字了。
记日记不只是让自己左手的字更漂亮，更关键的是能时刻记录自己的状态，提醒自己，或者说自我觉察。
人往往会迷失在自己的情绪中，比如消极时，自己的心理状态和身体状态都很差，而且处理事情也很消极。
有时候能感觉到，但怎么也跳不出来。完全被情绪控制。或者有时候压根就没有意识到自己被情绪左右。记录自己状态的一个好处是，通过写字和自己对话，这比在心里默念效果要好很多。
我在公司电脑常年打开一个EXCEL表格，当自己疲惫，情绪低落，效率低下或者烦躁时，我就打字，如实记录当前的状态，或者想法，当你写出来后心态会平静很多，然后写一些鼓励自己的话，每次写完后自己又能恢复到正常状态。
人有两个元素，身体和精神，也可以说是一阴一阳，状态差或者出问题一般都是阴阳失衡。有时候是身体很累，有时候是受到刺丨激，精神状态很差。
身体和精神是相辅相成的，身体很累时可以通过调节精神状态让自己很快恢复正常，精神状态很差时也可以通过锻炼身体或者休息（效果最好的是睡觉）让自己恢复正常。
身体和精神，我更倾向于调节精神层面的调节，阳的带动阴的变化效果更好。比如喝中药治疗，好的中医一定会强调喝药时一定放松，调节好自己的精神状态，这样效果才最好，就是这个道理。记录自己的状态也是这样，通过和自己对话，调整自己的精神状态，进而影响身体状态。所以建议大家状态不好的时候拿笔或者用电脑记录下来。学会和自己对话！
2
、
坚持学习
戒
se
到现在有这么大的效果很重要的一点得益于自己不断的学习，历史类的，文学类的，哲学类的，财经相关的，还有专业类书籍，现在看书的时间少了，有时候不方便看书，比如在班车上，看连续剧学习，之前也跟大家分享了，看论语，学习道德经，学习乐嘉的性格色彩，学习史蒂芬柯维的高效能人士的七个习惯。
最近一年陆陆续续把春秋战国，大秦帝国，楚汉传奇，三国，隋唐演义，大明皇帝朱元璋，康熙王朝看完，也算学习历史的一个途径。财经类文章一如既往地看，对当前经济策略，短期政策，当前热门财经事件都在关注，也在尝试学习理财知识。
最近两个月看了很多科技类的材料，对当前的前沿科技产品也有一些了解。学习的领域很多。关键是坚持。
坚持学习能充实自己，提升自己软实力，同时不断给自己
洗
脑，用正面的知识洗涤自己的内心。
时间长了，人会有由内而外的变化，面相气质等都会明显的变化。这两年的面相变化很大。一方面和身体气血恢复有关系，另一方面和自己的内心丰富也分不开的。
3、
早起跑步
坚持早起已经半年了，累计跑了四百多公里。基本上周一到周五有两天或者三天跑个五公里，周末时间比较充足就跑十公里。每周累计跑二十公里，这样的节奏不太紧张，可以灵活安排，能让自己坚持下来。我的计划是一年跑一千公里。
早起跑步的好处一方面能促使自己早起，一直觉得早起很重要，早起而且白天活动量大晚上容易困，对改善睡眠质量很有用，有很多兄弟问我怎么改善睡眠质量，我给的建议都是早睡早起，早上是关键，如果能做到坚持早起，时间长了就能养成早睡的习惯。
跑步者半年除了加班比较晚，我一般都会在十一点之前睡觉，而且睡眠质量比跑步之前好很多。
早起的另外的好处是早上做事效率很高，可以利用早上的时间做重要的事情，比如看看书，打坐，写计划，这样一天都很顺畅。早上跑步的时候也可以想事情，记东西，效果很好，跑步能让内心变得平静，这时候思维比较开阔，比较适合思考问题。
邪
yin
时间长了的人很容易被情绪带着走，之前我就是这样的状态，不好的情绪来了的时候一发不可收拾，本来就神经衰弱，再陷入情绪中不断的想乱起八糟的事情。不能自拔。有时候很正常的一点小事却让自己暴跳如雷。常常因为一些小事和老婆吵架。现在情绪算是比较稳定了。
想象内心有一个太极球，球分阴阳两部分，阴的部分装着自己的负面情绪，比如沮丧，恐惧，孤独，愤怒等，阳的部分装着正面的情绪，比如喜悦，自信，幸福等。
当某件不好的事情或者回忆触动你产生消极的情绪时，想象内心的太极球把这些消极的情绪吸进阴的那半边，有这样的自我觉察，你可以很快控制情绪不让其蔓延。
当正向的情绪来的时候，也做类似的想象，记住美好的瞬间，学会让内心的太极球阴阳平衡，情绪不好的时候想象自己还有很多美好幸福的瞬间，也能让自己变得平静。
上面几点是最近一直坚持做的，自以为对我的影响比较大。但戒
se
不限于这些，需要做的远远不止这些，下面两点是我在戒
se
两年时总结的，也是戒
se
过程中非常重要的两点，再次提出来希望给大家一些启发。
1、
戒
se
的决心
发多大的愿就能走多远的路，这一点好不夸张，你有多强的戒
se
决心，你就能戒对应的程度。戒
se
决心越强，就戒的越彻底。从接触戒
se
吧，接触
老师
的帖子到现在两年了，没有手过一次，意
yin
也控制得很好，没看过
huang
。
关键一点是自己的戒
se
决心大。
邪
yin
这十几年，受的痛苦太多，挣扎的时间太长，摆脱痛苦的愿望太强了。
生活的不如意总找不到原因，当看到
老师
的帖子时发现自己的一切一切问题的根源在这，就像一个在黑暗中摸索了很久的人突然看到一盏灯，在水中挣扎很久的人突然抓着一根飘着的木头。那一刻豁然开朗。
也许很多兄弟看到
老师
的帖子后和我一样我有同感，还记得当时第一次看到戒为良药时，当时还没有来戒
se平台
，在网页中搜到的戒为良药，一篇一篇看，如饥似渴，抓住所有能抓住的空隙时间一篇一篇搜着看，最后才找到戒
se平台
，来到戒
se
大家庭。
在这我想说的是，当你真正不愿意做一件事的时候，你怎么都不会去做它，你没有坚持
戒下去，说明你下的决心还不够。
当我找到这些年让自己痛苦的原因后，我的潜意识里已经告诉自己，不
手
yin
，不看
huang
，正是这样的信念支撑自己走到现在，过程也不是很痛苦，没有逼自己，就是不想了，不愿意了。有时候无疑中碰到有诱惑的画面，能马上关闭，内心有些小波澜，但能很快过去。
其实放眼全世界，纵观历史，但凡伟大的事业，伟大的人物，无一不是因为坚定的决心才能成就的。
刘邦建立大汉，朱元璋建立明朝，读每一段历史，都会发现，变不可能为可能首先需要的决心，坚定的意志。
没有这样的决心，任何一个困难都会把你击垮，最终让你失败。至于怎么增强决心，我的建议是，每天强化，多看精品贴，多看别人的案例，感同身受，多想自己
邪
yin
后的痛苦，想的越细越好，不断勾起之前的记忆，不断告诫自己。
2正心
古今中外，很多宗教核心都是爱。易经讲天有阴阳，地有刚柔，人有仁义，人的根本是仁义。孔子的思想核心是仁爱。
为何古今中外，全世界范围都提倡爱，说明爱总有它的意义存在，而且是利己的。我个人的体验和感悟。心是人的根本，相由心生，心就像是种子，种下什么样的种子，就会结出什么样的果实。这就是所谓的
因果
。种下善的种子，就能结出善的果。
人在心中培养善念，
邪
恶的东西自然被挤出。就像在黑暗中点灯，灯光自然驱除黑暗，带来光明。
这也是为什么有人戒
邪
yin
硬戒坚持不了多久，但经常看案例，行善积德，看正能量的故事，反而戒的效果更好，易经讲，道理是直的，路是弯的。
培养正念，就是帮助我们更好的戒除
