打开肩部，美化胸部，塑造傲人S曲线

画：猫线团子     |   文 ：Megan

看惯了高难度动作的滚滚

看着大眼妹打坐

就特别好奇

为啥今天只有打坐！

嘻嘻~今天其实是要做【Goraksa】

Goraksa的意思是牧牛者。

这是一个有难度的平衡体式，

即使在这个体式上保持平衡几秒钟也足以让习练者感到兴高采烈。

看着大眼妹便秘脸

滚滚的良心好痛

准备把自己私藏的香蕉分享给她

然鹅......

在立起来的同时，

要尽可能将尾骨和臀部向内收紧。

切不可向后撅着臀部，

否则永远也不可能立起来！

做这个体式的时候一定要慢慢来哦~

【下面配个讲解视频供参考】

▲牧牛式练习教学

(o゜▽゜)o☆滚滚有话说：

这个体式除了可以获得和莲花式相同的益处外，习练者还可以获得平衡感。尾骨通过该体式的练习而增加弹性。

爱你哟~滚滚想要小蓝手(づ￣ 3￣)づ

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