有一句说：
“我们永远不知道明天和意外，哪一个会先来”，在我们还以为一转眼只是到了明天的时候，有的人一转眼就成了永别。
1月16日上午7点30分，中央电视台著名主持人赵忠祥先生在北京世纪坛医院因病去世，享年78岁。
他是《新闻联播》第一位出镜播音员，他解说的《动物世界》、他主持的第一届春晚被亿万中国观众所熟悉……
面对
赵忠祥先生
的离世
，我们又一次开始谈癌色变。
癌症虽然很恐怖，但更恐怖的事情是，我们不认识癌症，不知道怎么预防癌症......
它挑人吗？什么情况下容易得癌？
➤ 癌症病因是啥？
有点心塞，目前导致人类患上癌症的原因还没有被完全发现。但是，大多数导致癌症的原因，几乎都可以确定是跟人们的不良生活习惯、高危生活/工作环境有关。
● 不良的生活习惯：
抽烟、睡不够、饮食不均衡、缺乏运动等，造成各种慢性疾病， 令体内不同器官细胞受损，癌变风险高；
● 长期接触大量辐射：
如X光射线、核污染等；
● 长期接触大量化学物质：
比如可能引起肺癌的烟焦油 ，可能引起膀胱癌的某些染料，可能引起肝癌的亚硝胺等。
也有部分癌症和遗传基因缺陷有关。
受到各种因素的持续刺激影响，人体细胞处于不断地修复以及生长分裂的过程。
这个过程中一旦细胞复制出错，发生基因突变，癌症就可能找上门来。
➤ 癌症用什么方法能查出来？
● 如果身体已经有一定征兆：
需要做病理检查，通过针吸、穿刺、手术等方式取活体组织，深度检查。
这是目前最受认同的唯一能确诊癌症的办法。
● 如果身体没啥症状，又担心得某种癌症：
医生一般会给你做针对性的影像检查、内镜检查或者其它对应检查，再综合你的临床表现，告诉你可能性，看是否做进一步的病理检查。
一般来说目前癌症的检测手段包含以下：
（1）影像检查：
最常见的是
X光造影
，它成本低廉，但提供的信息比较有限，CT是更常用的检查手段，此外还有PET/CT检查和核磁共振成像，对于早期癌症筛查来说，
CT、X片以及超声
最为常见，磁共振成像有自身的优势，如在脑部检查时可以提供丰富的信息，有助于医生诊断。对于乳腺检查，还有专门的钼靶检查成像。
（2）内镜检查：
如检查肠胃的肠镜、胃镜，诊断鼻咽癌的鼻咽镜等
，内镜可以直接观察到人体内丰富的信息：形态、色泽、纹理。如果能发现病变，还可以同时采集某些组织，为进一步做病理活检提供帮助，可以为临床诊断提供更加准确的信息。
（3）其他检查：
其他零零散散的检查方法可以归入此类，
比如宫颈癌的细胞涂片检查，直肠癌检查的肛门指检，新型的技术还有基因检测
，可以发现特定基因片段的突变情况。
（4）检测“肿瘤标志物”，作为辅助参考，需综合其它对应检查项目结果作分析。
下面的表格展示了常见的肿瘤标志物：
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肿瘤标志物
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相关肿瘤
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肿瘤标志物
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相关肿瘤
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肿瘤标志物
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相关肿瘤
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AFP(甲胎蛋白)
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肝细胞癌
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CEA (癌胚抗原)
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常见的癌症
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CA125(癌抗原125)
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卵巢癌
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CA199(糖基抗原)
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胰腺癌、胆管癌、结直肠癌
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CA153
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乳腺癌
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CA724
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胃癌
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CA50
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胰腺、结直肠癌
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NSE
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小细胞癌
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PSA
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前列腺癌
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SCCA
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宫颈鳞癌
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CA242
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胰腺癌、胃癌
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CYFRA21-1
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肺鳞癌、宫颈癌、食管癌
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➤ 年年体检，能及时查出癌症问题吗？
定期体检是个好习惯，但是单纯的常规体检很难及时发现癌症。
● 普通体检在查癌方面的意义：
平时咱们做的绝大部分体检属于常规体检，主要作用在于通过检查各项生理指标，来检测你的健康状态；
可以筛查常见病、慢性病。如果是已经有明显症状的肿瘤，也能发现。
● 普通体检查癌的局限性：
大部分癌症在早期的时候，没有太多明显的、特殊的表现，普通体检查不出来。
有些人每年的体检结果都很正常，身体好好的，却在最后被发现患有中晚期癌症，就是这种情况。
中国抗癌协会与世界癌症研究基金会（WCRF）在《食物、营养与癌症预防》报告的中文版上，从膳食和生活方式的各个方面对预防癌症提出了14条建议。具体如下：
1. 合理安排饮食
在每天的饮食中植物性食物，如蔬菜、水果、谷类豆类占据饭菜的2/3 以上；《中国居民膳食指南（2016）》推荐：平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。每天摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。
2. 控制体重
国人的平均体质指数[BMI = 体重（千克）/身高（米）的平方]在整个成年阶段保持在18.5-23.9之间，避免过重和过轻。
3. 坚持体育锻炼
如果从事轻或中等体力活动的职业，则每天应进行约1h的快步走或类似的运动，每周还要安排至少1h的较剧烈出汗运动；《中国居民膳食指南（2016）》建议：坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。
4. 多吃蔬菜和水果
全年每日吃多种蔬菜和水果，每日达400g-800g，绿色蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果防癌作用最强。每天5种以上果蔬，常年坚持，才有防癌作用；《中国居民膳食指南（2016）》建议：餐餐有蔬菜，保证每天摄入300-500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果，保证每天摄入200-350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。
5. 淀粉摄入
每日摄入的淀粉类食物应达到600g-800g，如各种谷物、豆类植物类根茎，加工程度越低的越好。少吃精制糖，提供的能量应限止在总能量的10%以内；《中国居民膳食指南（2016）》建议：每天摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在25g以下。
6. 不提倡饮酒
如果要饮酒，成年男性应限制在25g以内，约2杯；成年女性在15g以内，约1杯（1杯的定义是啤酒250 ml，葡萄酒100ml，白酒25ml）。《中国居民膳食指南2016》建议：儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g。
7. 肉类食品
红肉（指牛、羊、猪肉及其制品）的摄入量应低于总能量的10%，每日应不超过90g，最好选择鱼、禽类或非家养动物的肉类为好；《中国居民膳食指南（2016）》建议：鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。每周吃鱼280-525g，畜禽肉280-525g，蛋类280-350g，平均每天摄入总量120-200g。
8. 控制油脂摄入
