健身儿 | 这些可能是你居家虐腹的最夯动作

虐腹无处不在，没时间去健身房，在家也能练习哦，腹肌胸肌肱二头肌全肌必备的阿娃老湿，在这个三天小长假里，就又要教大家全新的健身gif图啦，一目了然的练出腹肌。

V字卷腹

（训练腹直肌）

侧屈触踝

（训练腹直肌、腹外斜肌）

俄式转体

（训练腹外斜肌）

悬垂举腿

（训练下腹部）

仰卧触膝

（训练腹直肌）

仰卧举腿

（锻炼下腹部）

仰卧卷腹

（训练腹直肌）

仰卧踩单车

（训练下腹部）

仰卧上踢

（训练腹直肌）

仰卧腿交叉

（训练下腹部）

如果觉得上面的有些难？没关系，下面这几个简单的动作也能轻松练出来！

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