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想成为一夜N次郎,这样练腿就对了

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2017-09-06 10:30

正文

健身圈都流行这样一句话: 男人行不行,看腿就知道了


腿是男人力量的源泉,经常练腿的男生,不仅浑身有劲儿,而且体内荷尔蒙旺盛,欲望强烈。所以,想成为猛男的小伙伴,下面这套虐腿练习千万别错过!


动作一

杠铃深蹲



动作二

窄距器械深蹲



动作三

交替俯身腿弯举



动作四

坐姿腿弯举



动作五

交替史密斯弓箭步



动作六

宽距腿举



动作七

窄距腿举



动作八

坐姿提踵







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