亲爱的，你可以不用这么努力

我叫张娟，来自山东济南
过去是国企的人力资源 

现在来海蓝幸福家两年九个月了

想成为一个出色的教练

为啥想学自我关怀
是因为24小时总有一个声音跟我说
我不够好，做的是错的，仍然不够努力 ... ...

就是好像永远停不下来
但是好像永远做的不对，不好 

就是让我长期处于一个圈里，怎么也绕不出来

对自己特别的不满意，
因此我来学习自我关怀

可能是小的时候成长环境，周围的声音，时刻纠正我哪不对，或者说时刻有一个鞭策 潜移默化的就内化在了我心里。这个声音就会跟随我

以前有一点周围任何人出现的情绪波动
我都会觉得是自己错了

我觉得这个事困扰我很久
我也搞不清楚是哪来的 

学自我关怀我就知道了
任何觉得自己不好和评判的声音
都是曾经保护过我们 

小时候我成长环境可能比较动荡
我非常恐惧不知道为什么时刻都在发生变化

可能这样一个原因可以让我安定下来，可以活下来，可以平静的开始我其他的生活。就是这样一个声音让我不再恐惧，我特别感谢它。

特别感谢自我关怀，让我可以看到了我这样一个痛苦背后，有这么深的一个对自己的爱意。非常感谢自我关怀，让我知道了自我批评的声音，其实也是对我深深的关爱， 它曾经保护我安全度日，走到现在。

我认为的自我关怀，是每个生物与生俱来的一种能力。就像小草生来就会随风摇摆  然后就会感受阳光雨露，就像小猫生来就会在受伤的时候给自己舔伤。鸟生来会飞，累了就会停下来

我们在成长的过程中可能丢失了这种能力

自我关怀的学习
就让我们重新给自己培育一个父母
可以陪伴我们
激发我们内心的这种能力

我在学习自我关怀之前，就会经常想要修理自己，觉得自己特别不好。只要我自己有跟别人不一样的地方，我就会觉得我错了，这肯定我不好。

当我学会了自我关怀，
我才知道：原来我没有接纳我跟别人的不同

这个世界上每一个生物每一个人都是独特的，都有自己独特的经历，不一样的地方。我是没有接纳自己的不同，所以有时候也会接纳不了别人的不同。

学习以后
我就在想要修理自己的时候
就可以停下来
就静静的陪伴自己

当别人有情绪的时候
我也不会搅进去
就可以给他关爱了

比方说，过去孩子原来吃东西很多，越来越胖的时候，我就会跟周围的人一样着急：咱这么胖了呢？少吃点。然后就很着急想要让她健康，想要让她瘦下来。

我学习自我关怀以后
内心就会感觉她非常的不容易
这么小的小孩，吃这么多东西
一定有很多情绪的积压

也许她在害怕什么
也许她在焦虑什么
然后我就会很想抱抱她 

跟她聊聊天，我跟我女儿晚上有傻聊时间
就随便想说啥说啥的时间

反而没有太关注她的身体胖瘦以后
她慢慢的也健康起来