看够了520秀恩爱不知道你是否听说过喝可乐，用手机（尤其是放裤袋里），蒸桑拿，骑自行车等等行为可能会影响到小蝌蚪的数量，质量跟活性，简单说就是有杀精的作用，怕不怕慌不慌，我们来看看这些到底是不是真的。
可乐杀精这回事跟很多谣言不一样，它是有一定科学依据的：出自哈佛医学院的研究在体外混合了精子和可乐，检测存活精子数量，结果得发现可乐具有一定的杀精作用，而这研究还获得了2008年的搞笑诺贝尔化学奖。
但你也发现了是在体外混合精子与可乐，这跟喝可乐之后杀精，影响了精子质量跟活性是两码事。
而丹麦医生詹森（Tina Kold Jensen）对2554名年轻男子的精子质量和咖啡因摄入情况进行了调查。结果发现，在咖啡因摄入总量低于800mg（一般每1升的速溶咖啡里含有130至400mg的咖啡因）的情况下，每天每喝咖啡，喝两瓶500ml的可乐并没有影响精子的数量、活力与形态。
而且咱们可以看一下可乐的成分主要是糖、水、焦糖、磷酸、咖啡因还有二氧化碳跟一部分的食用色素，好像没有什么特殊的成分是能够跟杀精产生联系的。
的确，对于极少数长期摄入超大量可乐或咖啡因的人而言，确实可能存在一部分的精子质量下降的问题，但这极有可能是因为他存在的其他的生活习惯跟饮食问题导致的。
而且即使对于那部分精子总数下降了30%的人，他们的精子总数依旧处于世界卫生组织所给出的正常范围内。
手机杀精？
使用手机在一般人眼里应该都不会担心对精子的不良影响，但是将手机长时间放在裤袋这样离得很近的危险地带还是被很多人认为会对小蝌蚪不太好。
实际上，目前并没有确切的结论能说明男性生殖功能下降、精液质量下降与使用手机相关。 在「使用手机是否影响精液质量」的调查中，研究者发现精液总量与手机使用并无关联。 在另一项包含 304 名健康男性的研究中，研究者发现，不使用手机的男性与使用手机 1～2 年及 2 年以上的男性精子数量没有明显差异，但不使用手机的男性中，精子活力正常人数的比例高于频繁使用手机的男性。 还有一些动物实验表明，手机辐射未对精子形态产生显著影响。
蒸桑拿杀精？
这倒是说到点子上了，睾丸是挂在身体外的器官，对温度很敏感，本就比体温低1-2摄氏度，36摄氏度左右是它最喜欢的温度，精子在这个温度能够保持最佳状态。 一般在泡温泉跟蒸桑拿时，起码温度都会在40度以上，这就导致精子活力的降低，减少精子数量。而经常洗水温过热的澡也可能会影响睾丸的代谢功能。
因此建议大部分时间以淋浴为主，而如果泡澡的话建议水温不要太高，泡的时间频率也建议适当控制。
还有其他行为也会因为过热导致精子数量下降，比如长时间使用电热毯 ，因此在冬天开电热毯还是建议只要开一会儿让被窝能暖起来就好
吃芹菜也会杀精？
跟绝大部分壮阳食物都没有卵用一样，吃芹菜杀精也是无稽之谈。不过还是有很多人会相信，其实相关的研究并不少，而根据小白鼠实验的结果，整体来说发现芹菜对精子密度影响不大、但可能影响精子活度，不过似乎芹菜的摄入剂量跟精子活度的下降并不呈明确的正相关关系，而且还有一部分文献表示芹菜重点类黄酮类成分具有抗氧化活性，因而多吃芹菜反而可能有助于改善生育能力。所以对于这点我建议该吃的还是吃，并不需要过于担忧，而且芹菜含水量很高，口感也不错，是种不错的蔬菜选择。
骑自行车杀精？
骑自行车时敏感部位处于什么样的尴尬位置相信大部分男生都知道，的确经常长时间骑自行车可能会使盆腔和前列腺部因为受压迫而充血，血液在这些部位的血液循环受到影响之后，对病原体的抵抗力就会减弱，就可能增加前列腺炎的发病率，从而影响到精子活性。不过对于非自行车运动员/爱好者以及动感单车教练/ 爱好者之外，大部分训练者应该也不会很长时间的待在自行车上，所以也不用有过多担忧。
自行车这点属于物理压迫，而同样需要注意的还有长时间的久坐，一方面这不利于散热，可能会导致睾丸温度上升，而且可能导致阴囊受到压迫，影响到血液循环不畅。不建议长时间穿紧身裤也是同样的道理，不单可能造成一定压迫，而且透气性往往也会较差，影响舒适度。所以大部分的时候不管是训练还是在生活中，还是会建议选择略微宽松一些的裤子，给睾丸充足的空间来散热、排汗。
不过说到底呢，在大部分情况下，即使是杀精也只是对精子产生暂时的影响，人体中的小蝌蚪也是会时刻更新的，所以只要你不是在备孕期，一般来说不需要担心上述行为可能带来的影响。
真正对精子会产生负面影响的呢，其实主要还是不良的生活方式，尤其是烟与酒：
酒精会降低精子活力，减少精子数量，而吸烟则影响精子质量，这也是为什么在备孕期一定要戒烟酒的原因。很多人没意识都的是体重过轻和过重也会产生不良影响，比如肥胖可能会导致内分泌紊乱，增加高血压和糖尿病的患病风险，使得精子受损的几率增大，而体重过轻则可能使得精子质量和数量降低。另外心理上的压力也会使得你的生活更不规律，长期如此容易使得内分泌系统紊乱，所以要学会缓解自己的压力，培养一个能够坚持的爱好，有自己放松身心的方式，不要熬夜，少喝烟酒，保持健康的体重。
这么说来，如果你是一个自律的健身爱好者，相信你的小蝌蚪都会是健健康康的～
除了多多运动，培养良好的生活方式之外，你还可以通过调整饮食来帮助自己提升小蝌蚪的健康活力程度。
精子生成的过程中需要很多的原料，而如果你在日常的饮食中多去摄入优质蛋白，多补充锌、硒，还有多吃一些含有维生素C、维生素E、叶酸这样具有抗氧化功能的食物，都能够对你的精子质量产生一定帮助。
最后安利一个哥们很用心做的公号：gymtube（微信公号搜：gymtube）
这个公号主要是汉化国外有用的健身视频，帮助英语不太好的健友学习健身。
公号主编：黄展煜
美国力量与体能协会私人体能训练师
中国运动营养学会会员
北京体育大学运动人体科学专业
欢迎大家点击上面关注！
- The End -
