令人发福的脂肪，就隐藏在这10种“健康食物”里！

生活中有些食物确实挺健康的

但如果你不当心，不控制摄入量

它也会成为你变肥的罪魁祸首

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不吃垃圾食品是减肥的第一步

然而有时候贴着“ 健康食品 ”标签的食物

仍然有热量的存在

下面就让我们看看有哪些

是你需要留意的“健康食物”

牛油果是在减脂餐经常出现的食物，因为它富含抗氧化物质和健康脂肪（单一不饱和脂肪酸），它的纤维含量也很可观。但需要注意摄入牛油果的量，因为牛油果的脂肪含量很高，每五分之一的牛油果就有50大卡的热量， 一整个牛油果含有350大卡左右 。

坚果富含有益心脏的omega-3脂肪酸，同时它还富含蛋白质、维生素E以及纤维 ，但这意味着它的热量也不低，光是23颗杏仁就有132大卡的热量，而很多人一吃就停不下来，一不小心就热量爆表。

干果其实就是脱水的水果，但这并不意味着它和水果一样健康。同等重量的干果含糖量是水果的5-8倍，热量也是如此，拿葡萄为例，一小杯葡萄只有60大卡，而一小杯葡萄干则含有高达460大卡的热量。

咖啡里的咖啡因或许能让你的新陈代谢加快，但并不是所有咖啡都和美式咖啡一样零热量。比如加了全脂牛奶的大杯拿铁就有300大卡左右的热量，其中有15克是脂肪。

寿司光是调料就有很高热量，而且还有大量白米饭，这些都是含糖量比较高的食物，尽管冷掉的米饭会含有部分“抗性淀粉”，但这也挡不住其碳水化合物的含量之高。