专栏名称: 19楼

19楼（www.19lou.com)，中国最大的本地生活交流与服务平台，随时与你分享最新最热的实时消息以及本地生活服务的最全攻略！生活奇葩狗血，内心灿烂依旧。分享生活，温暖你我！

一个动作就能测出你的衰老程度！快看看这份抗衰老秘诀~

19楼 · 公众号 · 社会 · 2016-12-19 21:05

正文

实际年龄50岁，身体年龄80岁，这是现在很多人的状况！说的就是很多人正值壮年，身体却提前进入了衰老的阶段。

而衰老是万病之源，身体一老化，各项机能下降，离各种疾病也就不远了！

一个动作测衰老

参考标准为：

30—39岁男性为9.9秒;

40—49岁男性为8.4秒;

50—59岁男性为7.4秒;

60—69岁男性为5.8秒。

女性比男性推迟10岁计算。

站立时间越长，说明身体老化程度越慢。未达标准者，说明你的生理年龄已高于实际年龄了！

你为什么比别人老得快？

经常熬夜

如果长期该睡不睡，睡眠总量不达标，必然影响肌肤的代谢和再生能力。

不防晒

阳光中的紫外线对皮肤的伤害较大，可加速皮肤的老化。

嗜好抽烟

香烟中的尼古丁对皮肤的胶原蛋白，以及给皮肤细胞输送氧气和营养物质的血管都有破坏作用。

饮食重口味

吃香喝辣，偏爱煎炒油炸容易引起“上火”，使皮肤出现暗疮等状况。过咸可使体内的钠离子增加，导致面部细胞脱水。过量摄入糖则会引起“糖基化”反应，导致皮肤老化、松弛、失去弹性。

不爱运动

适量运动可加速皮肤血液循环，促进新陈代谢，减少体内钙质流失，使体态保持轻盈挺拔，保持健康体魄。平日缺少运动则难以获得上述好处。

6 过度减肥

对自己实行严格的节食减肥，导致体内脂肪严重不足，影响雌激素的分泌，甚至引发闭经，加速女性全身衰老速度。

7 精神压力大

巨大心理压力和长期的精神紧张会使人迅速变老，让更年期提早到来。

保养保健意识差

人生很长，有保养保健的意识和习惯才能走得更久。

各科医生的抗衰老秘诀

皮肤科医生：补水+防晒

血管外科医生：多给血管做体操

坐了一个小时后，起来活动10分钟，或者伸伸懒腰，或者坐着的时候不时地做抬腿的动作。

心内科医生：少吃甜食

老年人每天摄入的糖最好控制在20—30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40—50克。

骨科医生：30岁后练练静蹲

可以每晚进行有针对性的膝关节训练，例如半屈曲的靠墙站立，类似武术中的马步动作。这个锻炼很简单，每晚做20分钟。

牙科医生：一有时间就扣齿

耳科医生：经常捏捏耳

经常对耳朵进行揪拉、揉捏等按摩，能疏通经络，运行气血，达到防病治病的目的。

眼科医生：办公桌上放个小鱼缸

眼干大多是因为空气干燥和用眼过度所致，在工作平台上放个小鱼缸，能缓解局部空气干燥。工作半个小时，看看这些游动着的可爱的鱼儿们，也有利于眼球的活动，一举两得。

临床心理科专家：每天笑一笑

平时可以放一本平时喜欢的漫画图书在办公室抽屉里，累了就看看，让自己笑一笑，心情就能得到放松。

来源：健康时报（ID：jksb2013）

19楼福利信息推荐
复制口令☞aqKuOzyPO | 80元起！宫崎骏久石让音乐会，票不多啦速抢
复制口令☞ CXNywVigJ | 19楼网友53元专享680元蕾蕾美颜精选面部身体综合卡四选一体验
长按复制你想要的福利口令(仅英文字串)，打开19楼APP即可直达福利领取页面！
想看19楼福利大放送合集，请在19楼微信后台回复【福利】

↓↓↓猛戳下方阅读原文查看更多健康养生常识，还有生活小技能哦