一个动作就能测出你的衰老程度！快看看这份抗衰老秘诀~

站立时间越长，说明身体老化程度越慢。未达标准者，说明你的生理年龄已高于实际年龄了！

如果长期该睡不睡，睡眠总量不达标，必然影响肌肤的代谢和再生能力。

阳光中的紫外线对皮肤的伤害较大，可加速皮肤的老化。

香烟中的尼古丁对皮肤的胶原蛋白，以及给皮肤细胞输送氧气和营养物质的血管都有破坏作用。

吃香喝辣，偏爱煎炒油炸容易引起“上火”，使皮肤出现暗疮等状况。过咸可使体内的钠离子增加，导致面部细胞脱水。过量摄入糖则会引起“糖基化”反应，导致皮肤老化、松弛、失去弹性。

适量运动可加速皮肤血液循环，促进新陈代谢，减少体内钙质流失，使体态保持轻盈挺拔，保持健康体魄。平日缺少运动则难以获得上述好处。

对自己实行严格的节食减肥，导致体内脂肪严重不足，影响雌激素的分泌，甚至引发闭经，加速女性全身衰老速度。

巨大心理压力和长期的精神紧张会使人迅速变老，让更年期提早到来。

人生很长，有保养保健的意识和习惯才能走得更久。

坐了一个小时后，起来活动10分钟，或者伸伸懒腰，或者坐着的时候不时地做抬腿的动作。

老年人每天摄入的糖最好控制在20—30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40—50克。

可以每晚进行有针对性的膝关节训练，例如半屈曲的靠墙站立，类似武术中的马步动作。这个锻炼很简单，每晚做20分钟。

经常对耳朵进行揪拉、揉捏等按摩，能疏通经络，运行气血，达到防病治病的目的。

眼 干大多是因为空气干燥和用眼过度所致，在工作平台上放个小鱼缸，能缓解局部空气干燥。工作半个小时，看看这些游动着的可爱的鱼儿们，也有利于眼球的活动，一举两得。

平时可以放一本平时喜欢的漫画图书在办公室抽屉里，累了就看看，让自己笑一笑，心情就能得到放松。

来源：健康时报（ID：jksb2013）

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