下焦寒的人易衰老？这个养生操暖下焦，男女都适用（附视频）

人们常说「十女九寒」，虽然有点夸张，但是很多女性的确都存在「宫寒」的问题。

中医所说的「子宫 」 比西医的子宫范围更大一些， 包括了子宫、卵巢等多个生殖器官和功能 。

由于现代人饮食和生活习惯与古代有很大不同，「寒凝胞宫」问题现在很普遍。「宫寒」的女人老得快， 腹部肥胖、月经不调、痛经、手脚冰凉、更年期症状、皱纹、黄褐斑、宫寒性不孕症、卵巢囊肿、子宫肌瘤…… 这些问题很多都是宫寒导致。

所谓的寒症即是「气血不足，内生寒气」，气滞血瘀，则变生各端。 不止是女性， 男性如果出现下焦寒，则与之相对应的也容易出现前列腺问题 。

童子功—— 摇臂振腹去宫寒 ，这个动作可以疏通下焦气血，缓解「宫寒」的症状，做50~100下，以身体微微出汗为度，经期可做，孕期及膝盖不好的人群酌情。

动作说明 ：

跪坐，足大趾相并。上身正直脊柱松展，双目平视，呼吸自然。

左手成拳，肘关节伸直，拳面撑地支撑上身后仰。右臂伸直舒掌，由下向上撩起过头，与身体成一直线。撩起时抬臀顶髋，略停，而后手臂回落，如此往复。

左右同。

收式：双手放松回归腿面。

网友的部分反馈：

网友 ：去年疫情因为在一线的的缘故，姨妈推迟了10天，偶然间看到张医生的这篇文章，跟着做了3天，每天50个，第4天就来了，当时就觉得好神奇。更惊喜的是今年2月3月，都推迟了7天还没来，就又开始做这个动作，做了2天，每天50个，第3天就来了，真的是太厉害了，感谢张医生。

网友 ：特别累，身体肥胖都做不标准，但是做了10组后膝盖以上胸部以下有非常明显的热感。

网友 ：感觉童子功做到位了，比基础瑜伽还累童子功的一个精髓就是慢，在某个点上有停留的时间，而不是快，依靠惯性效果就不怎么样。这个动作左右各练了1遍就觉得大腿酸。

网友 ：昨天练了50个，大腿都抖了，推迟了20天的姨妈居然来了，开心。

网友 ：绝了，做了这个就马上来姨妈了。

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