中
国有 1.76 亿人存在打鼾、睡眠呼吸暂停等问题，
打鼾是一种”顽疾“
，
长期打鼾可能是健康隐患，严重时甚至可能增加猝死风险。
无数个夜晚，被酣畅淋漓的鼾声吵到失眠，却怎么也吵不醒那个打鼾的人，想neng死他的心都有！
@Tina：
严重影响睡眠
，不管怎么踢怎么打，停了一分钟又继续。
@方糖：
孩子好不容易哄下，他一个呼噜声孩子又扭来扭曲，真的原地爆炸。
曾在赛场上叱咤风云的
奥运冠军杨威，也透露自己睡觉开始打鼾
，出现了
呼吸暂停，
吸不进气长达6分钟，
医生建议
需要
终身佩戴呼吸机！
父母年纪越来越大，身体也开始有了变化。以前睡觉安安静静，现在也开始打鼾。
刚开始声音还不大，现在动静越来越响，在隔壁房间都听得一清二楚。
“呼噜娃”们
千万别小看打呼噜！根据
全球zui负盛名的医学期刊之一，也是医学界zui具影响力的学术机构之一《柳叶刀》研究表明：
重度打鼾人群的夜间猝死概率是健康正常人的2—3倍
。所以啊，打呼噜真的不是小事，得重视起来。
*《成人阻塞性睡眠呼吸暂停多学科诊疗指南》，中华医学会呼吸病学分会、耳鼻咽喉头颈外科分会、心血管病学分会等，2021
缓解打鼾的方法很多，其中呼吸机是经过大量临床验证后，能有效缓解打鼾的方法之一。
但根据《柳叶刀》研究显示：呼吸机是通过源源不断的气流冲开被阻塞的呼吸道，达到止鼾效果，但
止鼾效果终归有限制
，
对单纯性打鼾的有效率仅35.7%
。
而且
舒适感比较差，
机器太笨重，戴在脸上异物感很强，不少人很难长时间坚持使用。
《中华医学杂志》对此作了一个统计，在国内，
有近一半的人会因为压迫鼻子在佩戴首周就放弃治疗。
况且这种止鼾专用的呼吸机
价格高达上万
，
加上后续维护费用，更是不菲
...
更重要的是，全球每年因
呼吸机故障引发的医疗事故
不在少数。
全球医疗器械巨头飞利浦
，旗下多款呼吸机
就因警报装置失效，
导致了死亡事件
，被美国食品和药品监督管理局以zui高级别召回。不少用户直呼：呼吸机变自杀机？
使用时有噪音，影响睡眠；敏感肌容易刺激皮肤...
也是很多人不能坚持使用呼吸机的重要原因之一。
市面上有不少能
缓解打鼾“小工具”
：
止鼾鼻贴、喉部脉冲止鼾器、止鼾喷雾、止鼾牙套、止鼾磁吸鼻夹、口呼吸矫正贴...
止鼾原理都类似，都是
通过物理方法打开被堵塞的气道，使呼吸更顺畅，缓解打鼾
。
下面就来扒一扒市面上比较主流的几款“止鼾神器”，到底好不好用？
同事挑了一款网上热销10W+的
止鼾磁吸鼻夹试用
，用的时候
需要夹在鼻子里面，很难受
。
并且，
钱花了，呼噜声还在，没起到任何止鼾作用，
妥妥智商税！！
还有一种
口呼吸矫正贴
，相当简单粗暴，直接
封住嘴巴。对睡觉爱张口呼吸的轻度打鼾行为是有一定效果的，能改善用嘴巴呼吸的习惯。
但中、重度打鼾的朋友不建议使用！虽然贴牢了嘴巴，
气道的阻塞问题却一点也没有得到处理，反而容易呼吸不顺畅...
现在还比较流行一种
喉部脉冲止鼾器
，可以短暂改善气道阻塞，有一定的止鼾效果。
但有的人会
受不了这种脉冲的刺激，半夜被惊醒，破坏了深度睡眠
，总之不建议使用！
想知道为什么用了没啥用么？
人在正常呼吸的时候，空气在呼吸道内应该是畅通无阻的，如果呼吸道变窄了，空气流通不顺畅了，就会变成“呼噜娃”。
造成呼吸道变窄的原因，可能发生在鼻腔，也可能发生在口咽。
如果是口咽造成的，那像止鼾贴、止鼾鼻夹、止鼾喷雾这种扩大鼻腔的肯定就没有任何止鼾效果。
而针对口咽的口呼吸矫正贴、口呼吸矫正带、止鼾牙套...
又非常不舒适，不容易坚持使用。
止鼾枕的止鼾原理是
通过体位干预的方式，引导侧睡，让呼吸更顺畅，
从而
降低打鼾的声音和频率。
所谓体位干预原理，就是：
利用装置，zui大程度减少仰卧位的睡眠时间。利用鼾声监测传感器，实时监测睡者的鼾声、头部位置。调节枕头高度以减轻呼吸道堵塞程度，缓解打鼾。
—— 摘自《中国睡眠研究会》阻塞性睡眠呼吸暂停-体位干预
因为“呼噜娃”们在仰躺时，咽喉肌肉是堵塞住气道的。
只有侧睡，
咽喉肌肉重力减小，气到就不容易堵塞住了
，气顺了，呼噜声自然就小了。
国内《中华医学杂志》zui新临床实验表明，
使用
止鼾枕3个月，至多可以减少72%的鼾声，而且对单纯性打鼾的效果zui好
。
止鼾枕真有如此神奇？
《中国睡眠研究会》临床研究说话！
根据《中国睡眠研究会》发布的zui新临床研究成果显示，
止鼾枕对单纯性打鼾和轻度阻塞性睡眠呼吸暂停都是有止鼾效果的👍！
而且，
Ta可以做到0感止鼾
！因为无需佩戴，只需要躺下、入睡，
对比其他止鼾工具，
用起来那是相当的舒适。
然而睡觉是本能翻身大赛，
没有人推着你的情况下，半夜一个鲤鱼打挺，该仰卧照样仰卧，鼾声依旧如雷。
国外新推出了一种
⌈智能止鼾枕⌋
，卖得非常火爆，
不用自己翻身，就可以直接
实现⌈全自动帮侧睡⌋
！
奈何价格真的太贵，动辄上万。
近日，上海复旦大学附属中山医院临床验证通过了一款智能止鼾枕
，综合了止鼾效果、使用体验和高性价比等，非常值得推荐：
根据
德国海德堡大学曼海姆耳鼻喉医学院
的临床实测：157位试验者，用添眠止鼾枕试睡2晚。
发现试验者们平均减少了83%的打鼾！
经过伦理审查委员会确认的研究认证，证明
添眠止鼾枕在止鼾效果上表现非常显著。
市面上有很多宣称有止鼾效果的枕头，但根本没有权威、硬核的报告可以证明。
而添眠止鼾枕是有实打实的
止鼾专利认证
的：
添眠止鼾枕通过了上海复旦大学附属医院临床验证：
能有效
缓解打鼾问题，并且效果非常显著
。
①打鼾的频率和响度都有所降低
②睡眠呼吸越顺畅：
上气道狭窄或其他导致打鼾的问题有所减轻
③鼾声对枕边人的干扰越小
“晚上打鼾严重，有呼吸暂停情况，现在能一觉睡到天亮。”
“实测两晚，对打鼾有一定程度的减弱，非智商税产品。”
“深度睡眠质量有明显提升！”
