一碗纯素汤，改善头晕乏力，可作缺铁性贫血补充剂，哺乳期追乳也管用 | 粉丝反馈

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铁是合成血红蛋白必需的元素，当铁摄入量不足，或者吸收量减少、需要量又增加时可能就会引发贫血。

人们容易感到乏力、头晕眼花、心悸气短、面色寡白，注意力难以集中等等。

如果出现这些症状，可以试试张老师推荐过的食疗方——黑红汤。

张老师：我在临床里用一个食疗黑红汤治疗缺铁性贫血。大枣、枸杞、花生加黑木耳，主要作为补充剂，比例根据自己的口感决定，都有效果。纠结比例的，就按一比一好了，一天一小碗，喝几周查指标，孕期也能喝。

网友：我反馈各意外惊喜，孕期喝黑红汤，缺铁性贫血补上来了。哺乳期母乳少，又喝黑红汤，就两天的时间，溢奶了。比起喝荤汤好太多了。

【准备食材】：大枣、红皮花生、枸杞和黑木耳等比例或者依个人口感调整用量。

【制作方法】：黑木耳提前泡发好，所有食材清洗后一起放入锅内加水同煮，水开后再煮15分钟关火。

【作用】：黑红汤对缺铁性贫血有辅助治疗的效果，每天一小碗，连续喝几周查指标看看有没有提升。

网友的其他反馈：

网友：孕晚期缺铁，医院的西药吃了一个月指数反而跌了，搭配张老师说的黑红汤吃了一个月，从94涨到112，继续喝起来！晚餐隔三差五煮白菜加香油蚝油拌着吃，每天上厕所非常顺利。

网友：从小缺铁性贫血，以前吃过一段时间铁剂仅当时管用，还有反胃的副作用。上个月站起来时头晕眼花耳鸣的症状加重了，久坐起来都眼前发黑站不稳的程度，想着是贫血严重了。想起张大夫的食疗搜来黑红汤吃了三天立马缓解，现在蹲个几分钟起来都没事儿啦。

图片来源于摄图网

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