专栏名称: 爱健身
一个能让人坚持健身的公众号,专注为爱健身的朋友提供健身计划,分享健身心得等健身相关知识。您也可以至爱健身官网(www.love-fitness.com.cn)查看。
目录
相关文章推荐
练瑜伽  ·  女生瘦腿的最快方法。 ·  2 天前  
硬派健身  ·  人厌狗嫌的行为,却让你健康又减肥? ·  3 天前  
辉哥奇谭  ·  以运动为核心规划每天时间 ·  3 天前  
51好读  ›  专栏  ›  爱健身

用这6个动作练起来,相当于上了一节私教课【打卡229】

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-04-17 11:25

正文

今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第229次健身打卡,训练内容有6个动作组成。分享打卡内容之前,先上一组好身材照,这样的身材别说你不想要。



打卡的小伙伴们请根据自身练习水平安排,将整套动作做1-5个循环。练习的过程中,动作与动作之间尽量不休息,尽可能将每个动作都做到位,没有时间规定,完成一个循环后休息1-2分钟。具体如下:

动作1

俯卧撑 10-20次


动作2

仰卧举腿 10-20次



动作3

仰卧卷腹 10-20次


动作4

靠墙半蹲 30-60秒


动作5

凳上反屈伸 10-20次



动作6

原地开合跳 50-100次


以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个,或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区,发帖记录自己。

- the end 好就点大拇指 -

关注爱健身回复关键词

胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂

系统会发送全套锻炼方法给你

投稿/合作联系qq:42549677