我们把在黑暗中跳动的心脏叫做月亮 | MAP研途故事

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2012年，我18岁。拖着重重的行李踏入师大的校门，我知道，这里就是我即将学习生活四年的地方。

2016年，我22岁。顺利保研到本校本专业，我知道，我与师大的情缘要再续三年。

2018年，我的生活发生了一些变化，这些变化让我如坠五里雾中，看不清现实，更看不到未来。那个时候，犹豫再三，我去了学校的“雪绒花”学生心理咨询中心，我想去探讨我遇到的问题，想更好地认识我自己。

很幸运，我遇到了一位优秀的心理咨询师。在我们一起工作的日子里，他帮助我觉察到自己的认知与情绪，鼓励我勇敢尝试做出改变，并教给我一些自我关怀（self compassion）的方法。

记得在最初的几次咨询中，我对咨询室的沙盘充满了好奇。我的咨询师邀请我挑选一个能代表我自己的沙具，我选了下面图片中这个小娃娃。那次咨询结束后，咨询师允许我把这个小娃娃带在身边，并告诉我：“好好照顾 ‘她’。”

这么多年来，这个小娃娃一直陪伴在我左右，时刻提醒着我自我关怀的意义。正如我曾经接受的心理咨询，带给我深远而持久的力量。

这段咨询经历，不仅让我对心理咨询有了更多的了解，更在我心中埋下了一颗助人的种子。也许，这就是我选择MAP临床与咨询方向的起点吧。

2019年毕业后，我顺利入职北京的一所中学，成为了一名语文老师，同时担任班主任工作。

我的学生们很喜欢我，每逢午休，他们三五成群地来办公室和我聊天，还亲昵地把我工位称为“樊老师的心理小窝”。在交流的过程中，孩子们真诚地向我敞开心扉，与此同时，我知道了有的孩子在服用抗抑郁药，有的孩子手臂上留下了深深浅浅的伤疤。

当我的学生偷偷拉起袖子让我看她自伤的划痕时，那一刻我觉得，比起让孩子们提高学习成绩、遵守课堂纪律，保护好这一颗颗纯真的心灵、让他们生活得幸福快乐更加重要。

于是，我花了好几个月的工资报名参加某心理平台的咨询师培养课程，开始系统学习心理知识和咨询技能。我了解到了非自杀性自伤（NSSI）及其干预，希望更好地帮到我的学生们。

再后来，我越来越热爱心理学和心理咨询。深思熟虑之后，我做出了转行的决定。由此，我开始准备MAP的考试。

如果把我这五个月的备考心路历程画成心电图，那一定是爆炸波峰和爆炸谷底的朋克结合。

学习……学习……崩掉……重整旗鼓……学习……学习……再崩掉……再重整旗鼓……

无限循环。

在备考的压力下，崩溃的情况时有发生，各种各样奇葩的理由都可能让我崩掉：学不会统计啦，背完了知识点又忘记啦，英语完型错太多啦……但是，每一次小小的山崩地裂之后，我都会用我此前学过的心理学知识修复自己。碎掉，不要紧，一片片重新粘合起来，成就一个新的自己。

有趣的是，经历了这些混乱之后，越是临近考试，我的状态越是稳定。因为每一次崩溃，我都没有放弃修复自己。“请你务必，一而再，再而三，拯救自己于水火之中。”

备考是一个高压的过程，情绪起伏波动非常正常。如果，屏幕前的你也处于很大的压力之中，请温柔地拍拍自己的头，告诉自己，觉察、理解、接纳自己的每一种感受。

不要紧，会好的。

在我决定考试之前，我搜集了很多信息。有人说：“考研非常内卷，每天凌晨4点起床学习，晚上一直熬到三更半夜。”还有人说：“备考的日子里，只有学习，没有‘人’的生活。”

我心里不禁打鼓。

但是当我真正开始备考，做了充分又详细的学习规划和时间管理方案之后，我发现，我每天不仅可以美美地睡个小懒觉，还有充足的时间去发展爱好、享受生活的美好。

考试，成绩，结果，绝不是单纯的时间堆砌。保证充足的睡眠和良好的生活状态，会对学习大有裨益。

插播一点“干货”吧，说说我备考期间大致的时间安排：

8:00 get up

9:00 开始一天的学习

9:00-11:30 学政治（玩儿命背）

11:30-12:00 背单词（这个雷打不动，每天必做）

13:00-16:00 学习专业课（看网课，整理笔记，背书，练题）

16:00-18:00 学架子鼓（爱好必不可少）

18:00-20:00 学英语（每天做两篇完型和四篇阅读）

20:00 之后  看小说，吸猫吸狗，休息

也许和很多人相比，这样的学习时间并不算长，但我能做到的，是扎扎实实利用好每一分钟。正是因为中途穿插休息和娱乐，才促使我在有限的学习时间里更加专注且高效。