莓辣助力巴黎欧莱雅连续三年发起的全球公益活动「她守护」。在未来的一周，我们将通过具体的真实案例，为大家带来“识别和处理街头骚扰”的相关知识，让更多的人参与反对骚扰的行列中。
反骚扰≠反美丽，每一个她都值得拥有美的自由。面对骚扰，美没有错！
今天，莓辣与你分享一位因为在异国旅途中遭遇骚扰，被恐惧支配的真实故事，并提供消除被骚扰臆想、在公共场合调节心态的方法。
莓辣：
我在一次异国的旅途中，遇到了一场性骚扰。
那是我们四个女生一起去一个小国家做志愿者，刚到的第一天晚上想去找一点特色美食。
我们走在路上，A挽着B一起走，C是一个好奇心特强、不走寻常路的，就比如我们走这条马路，她偏要在对面马路走那种。所以C打头走前面，我一个人走在中间，后面是A和B。
正走着，C突然说往那边走——而那条路是比较黑暗的，然后我还没有反应过来的时候，有个人就摸了一下我的胸，然后跑了。
我叫了一声。然后跟A和B说了发生了什么事情，我们就跑到光亮的地方，那一条街上的一个水果档。
我一直在掉眼泪，那个外国人老板还一直问我们发生了什么事，但是语言不太通，也不知道怎么说清楚。
我常常哭一哭又停，然后又哭一哭。
后来我们回民宿，A和B一直在安慰我，C是有点吓懵了。A和B告诉我，她们以前也遇到过。
A说：在她小时候她表哥也对她有点什么，但是后来长大以后她的表哥对她很好。
B说：她在公交车上遇到过三次，导致她一直很恐惧男性、害怕谈恋爱。
那时候我就是一直哭，一直很恐惧。
现在回想起来就很震惊——我们只是四个女生里面就有三个遇见过猥亵。
其实对我来说更多的是心理上过不去。那一刻就是觉得自己不纯洁了，一直在想他为什么要这样做，为什么是我，他这样子会不会愧疚，他是不是有什么问题。
P.S 我那天穿的，就是一件很普通的优衣库的短袖，和一条长裤。
我们第二天还是继续我们的旅程。但是走在路上的时候，我常常就会幻想有只手伸过来，有男性路过也会刻意弹出远离，保持远一点的距离。就是人家路过，我就马上缩的远远的。
回国之后，真的很恐惧路上的男性。现在在校园中还会觉得比较安全，大家都是学生。但是那种恐惧的感觉还是常常会支配着我。
其实我想问的就是：如何消除这种臆想以及如何保护自己免受伤害。
亲爱的辣条：
展信佳。
我不敢想象你写这封信时是个什么状态，或是鼓足了多少勇气能够将此故事分享给莓辣，但你都做到了，所以首先，我只想让你知道，这是多么勇敢的一件事，十分感激你对我们的信任。
你在遭遇性骚扰后当场提出来与同伴交流这一点，我觉得你做得很棒，因为许多人会认为这是一种难以启齿的耻辱，而没有说出来，内心的情感得不到有效处理，遭受更多的不良影响。
我身边许多女性朋友都与我分享过她们曾经历的、或轻或重的性骚扰，如独自走在海边散步前方中年男性突然脱下的裤子、在外留学独自回家时能察觉到的身后黑影、乃至仍然说不太出口的种种熟人作案，还有在你的故事中你也说到了，只是四个女生，里面就有三个遇见过猥亵。
这也让我联想到了在《性爱自修室》第二季第七集中，女生们被老师留堂下来，寻找彼此共同点。老师认为这是不可能的任务，但是她们最终找到了——让人愤怒又无奈的相似经历：她们都被不同程度上性骚扰过。
之后她们便带着被巴士痴汉骚扰的女生去发泄，并陪着她一同坐巴士。请你相信，你并不孤独，这也从来不是你的错，你是能够获得支持的。
你并没有变得不纯洁，陌生男人的性骚扰并不意味着你应该被骚扰，他的所作所为没有让你变“脏”，你依然是你，一直值得被爱。
我们无法揣测他到底是会不会愧疚，是不是有问题，但是有一件事是十分明确的：这永远都是他的错，是他这类病态地通过对恐惧与羞愧的支配感获得满足与快感的错。
而他的选择从来都是随机而定的，这件事的发生也与你的穿着打扮没有任何关系，完完全全是他的错。
他的这类行为抓住了我们内心的羞耻感，让我们感到难受，被恐惧支配，但请明白，这些都是对于异常状况后正常的反应。
信中你提出了如何消除这种幻想有只手伸过来的臆想这个问题，这种生动的重演像是一种不受控制的闪回，是有许多方式可以应对的。要相信，当关注这个问题时，你已经开始疗愈了。
下面是我给你提出的几点小建议，你可以根据你自身情况进行选择：
1.出现幻想时
注意你幻想的那只手是怎么开始出现的，识别出当时环境可能的诱发点是什么，可以帮助你做好准备，比方说可以停下来深呼吸，并开始关注自己的呼吸，或是观察四周不同的场景、不同颜色，脚紧紧地踩在地上，明确自己在哪，比较所处环境与事件发生时的不同，确定自己现在是安全的。
你还可以试着在幻想中，狠狠地把那只手打掉，坚决地拒绝他，或是用其他合适的方式来告诉自己，那只手不是真的。
2.处在公共场合时
我不敢和你打包票你在公众场合一定是安全的，但是男性路过时，刻意缩得远远的是一种不推荐的选择。这种以男性主导的躲避方式，并不能帮助你减轻恐惧、或正确处理对陌生男性的不信任，主导权应当抓在自己手上，如善用防狼用具、注意周围的监控摄像等等。这些能让你感到安全的工具或做法，也是降低恐惧、自我赋权的合适手段。
3.你还可以做些什么进行调节：
不论多么困难，和他人接触都能带来一定的好处，并且可以选择将经历告诉不会伤害、评判自己，能够接纳自己并让自己感觉安全的亲人或是密友。与他人分享你的情绪是能够获得力量的重要途径之一。虽然开口可能是一件困难的事，但也是种能让你慢慢释怀的方式。
另外，你还可以试着将自己放在愉快、安全的环境中，比如与朋友聚会欢笑、在图书馆内奋笔备战等等。
你可以多给自己一点时间来恢复，例如利用独处的时间学习或实践一项技能或者爱好，或是参加运动锻炼来释放能量，还有关注生活中小小细节与习惯，比如睡觉，良好且合适的睡眠可以带来的治愈感是很大的。
4.寻求专业帮助
当你感到这些想法真的自己不能控制，且严重地影响了自己的生活时，需要做的是联系医生或是专业心理咨询师，得到更为专业的帮助。
保护自己，并不是用压抑自己的方式去避免伤害，而是清楚：我们无法预测每一次伤害的发生和后果，但可以改变自己应对外界的做法与态度。
保护自己的第一选择是报警。
再次应对类似情况时，需要以勇气为动力保持冷静，在保证自身安全的情况下，用行为或是语言明确拒绝性骚扰，尽可能地向他人求助，并保存各类有效证据，为维权之路做好充足准备。
打破沉默、通过报警以法律手段惩罚他们，是我们可以努力的。
当性骚扰的行为被越来越多人看见和讨论，施害者也就越有可能得到舆论谴责和法律惩罚，性骚扰也就不再是无法窥探的、令人羞耻的黑箱。
袭胸、偷拍或是偷窥、投去让对方不适的目光等等性骚扰现象都是不尊重女性身体的行为，这种对女性不友好的社会环境也是性骚扰事件屡增的罪魁祸首。
你不必觉得“生而为女我很抱歉”，这一切的发生，都不是你的错。
表情包 说你自己不好就是
在说我好朋友坏话噢，不准！
我们不应该感到羞耻，而是可以接纳自己的恐惧，更应将其转为愤怒，转为勇气。
我们可以不断发声，让更多人知道：性骚扰会给人们带来伤害，在交往中我们需要杜绝控制、强迫他人意志的骚扰行为。
这封信写到这里就要结束啦～如果可以的话，我想隔着屏幕抱抱你，并告诉你，这一切都会慢慢好起来的，加油！
美是一种自由，而不是骚扰的借口。每个人都应该拥有展现美、表达美的权利。
骚扰是需要所有人共同关注和解决的问题，绝不是每一个「她」孤身面对的事情。
与巴黎欧莱雅&莓辣携手同行，从今天起，为反对骚扰贡献自己的一份力量。
停止自我谴责，拒绝二次伤害，不再冷漠旁观！
