文章主要介绍了铁元素对女性健康的重要性，包括铁元素缺失对睡眠和情绪的影响。作者通过自身经历和科普知识，介绍了如何通过食物和口服铁补充剂来补充铁元素。同时，作者也推荐了一款补铁软糖，并详细阐述了其优点。
作者通过自身经历，介绍了如何通过调整食物结构和口服铁补充剂来补充铁元素。特别是提到了富含铁的食物如红肉、猪肝、猪血鸭血等，以及如何通过口服铁补充剂如Minayo富铁营养软糖来补足人体一天所需的铁元素缺口。
作者详细阐述了选择Minayo富铁营养软糖的三个原因：铁的吸收率有保障，补铁的不良反应相对较少，以及补铁软糖口感好且不含糖。
作者介绍了补铁软糖的优势和特点，包括口感好、含糖量低、方便易用等。
今年过年回家，我给老妈买了条十几克的黄金吊坠，给奶奶买了个金戒指，两人都很开心，亲戚们说她们戴上新首饰气色都更好了。
这当然是捧场的说法，但我心里知道，这是不对的。黄金也好，护肤品也好，终究是身外之物，想要气色好，还是得关注身体内在的健康需求。
对女性来说，铁是尤为重要的一种营养元素，会直接影响血液健康，进而影响人的抗寒能力、睡眠状况，还有情绪状态。
简而言之，缺铁会导致贫血，进而让人畏寒、失眠、情绪焦虑暴躁。而
女性因为月经和分娩的原因，相比男性更容易缺铁。
买黄金当然挺好，买铁却更加紧要！
老实说，身为科普博主的我原先也不知道缺铁会影响睡眠和情绪，后来是看了神经内科余周伟医生的科普才了解到这点。
道理说破了其实也很容易理解：缺铁制约了血红蛋白携带氧气的能力，而大脑对于氧气供应不足最为敏感。长期缺铁，就像人的口鼻被封住了一部分，那很自然会睡不好，脾气差。
（PS.慢性鼻炎也是由类似原理影响睡眠和情绪）
然后就又要说到性别差异了……
女性从整体情况来看，不仅因为月经和分娩导致铁元素流失比较多，而且因为饮食结构的影响，铁元素的摄入也相对要少一些。
常见的富含铁的食物，红肉、猪肝、猪血鸭血，很显然普遍还是男性整体吃得更多一些。
而中国传统医学里认为能帮女性补血的红糖水、红枣、阿胶等等，实际上铁含量微乎其微，纯属补了个寂寞……
女性要补铁，最好的办法就是调整食物结构，注意定期适量摄入一些红肉、猪肝以及血液制品。其实说起来，这三类食物补铁的原理都是一样的，都是因为其中含有血红蛋白，这是真正意义上的“吃啥补啥”。
但是，又要说但是了。一个人活了几十年，早就形成了顽固的习惯，食物结构的调整谈何容易，更别说长期坚持了。这也是有些人懂得补铁的重要性，懂得补铁的正确方法，但仍然缺铁的原因，习惯不好改啊……
好在也有补救的办法，可以通过口服铁补充剂来解决这个问题。
比如我给家人买的这款Minayo富铁营养软糖，每颗含有7毫克铁元素，根据实际情况每天吃一到两颗就能补足人体一天所需的铁元素缺口。
挑选这款补铁产品主要有三个原因：
第一，铁的吸收率有保障
Minayo这款富铁软糖中所含的铁是以富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁的形式存在，这两种都是有机铁，相比传统的硫酸亚铁等无机铁吸收率更高。
注意，这里的有机不是有机蔬菜那个概念，而是指跟铁元素结合的分子是有机分子，能够更方便地被人体利用。这也是铁锅炒菜并不足以满足补铁需求的原因，每天舔铁块也不行……
