高考家长看过来，这里有一份超全的高考健康攻略需要你查收！

☆穿衣选浅色，深色衣服吸收热辐射能力较强，会更热一些。

☆室内、公共场所温度较低时，适当增添衣物，防止感冒。

☆早餐中应包括主食、肉类或蛋类，最好还要有蔬菜水果，以及奶类或大豆类食品。

☆早餐中应包括主食、肉类或蛋类，最好还要有蔬菜水果，以及奶类或大豆类食品。

☆如果是离考点比较远的考生，注意乘车前不要吃太多东西，一路颠簸容易出现晕车、恶心等状况。

☆可以备一两块黑黑巧克力，在开考前吃。食用巧克力等食物能使头脑变得更敏锐，有助于提高注意力，并且能使认知能力得到短期的提高。

午餐：

☆午餐要注意荤素搭配，主食、素菜、肉菜所占的比例应为3:2:1。要让孩子吃主食，因为主食中所含的碳水化合物可以很快转化为能量，可以更好地为大脑活动提供能源。

☆午餐后1-2小时，可以吃些新鲜的洗干净的应季水果。

晚餐：

☆晚餐应以清淡为主，多吃些蔬菜，主食中适当增加粗杂粮。避免食用油炸、油煎、烧烤食品。

☆晚上睡觉前可喝1杯牛奶，有安神催眠的作用，但量不要太多。但平时没有喝牛奶习惯的也不用刻意。