孟子义出道遭了多少罪，看脚就知道。

孟子义前段时间九重紫火了以后，我老能看见她的美照。

甭管红毯还是剧照，都非常漂亮。

但是。有些网友，就跟放大镜一样，翻旧照，盯着她的脚趾头挑毛病。

我随手一搜，原来不光孟子义。

但凡是露过脚的女明星，都会有人跟着审判她脚好不好看。

我直接就是一个

为啥拇外翻这个东西，这么普遍。

主要是因为——

首先，不夸张地说，99% 的拇外翻，都是因为鞋没穿对。

咱们拿孟姐举例。

经常参加活动、走红毯，礼服得搭高跟鞋吧？

女明星的高跟鞋，你就看吧，没有一个不挤脚的。

甭管尖头还是平头、开口还是不开口，正面看，鞋都巨巨巨巨窄。

大脚趾只能夹着尾巴做脚，根本舒展不开。

长时间下来，拇指适应了鞋的形状，自然而然就会外翻。

而且，孟姐还只是经常穿着挤脚的鞋走路。

像女团成员、舞蹈演员，经常穿挤脚的鞋跳舞。

拇外翻明显更严重。

再看跳芭蕾出身的武打演员杨紫琼，不光要穿挤脚的鞋走路、跳舞，还得上翻下跳。

大拇指长时间受力，拇外翻更更更严重。

所以，如果你也经常穿高跟鞋、挤脚鞋，经常跳舞甚至武术，有点拇外翻，可太正常了。

但是呢，与其担心这东西好不好看，我更建议各位关注的是：脚趾功能完不完善。

因为——

像前头说的，拇外翻的源头，是「窄鞋」。

除了跟明星同款的挤脚高跟鞋以外。只要伸不开大脚趾，甭管帆布鞋、运动鞋还是小皮鞋，对你来说，都叫「窄鞋」。

这么一看，平时「挤脚而不自知」的同学，可能特别多。

如果你经常穿这种鞋，大拇指长期被挤压着，没办法抓地、发力。

那么脚趾的功能，就会非常非常非常不完善。

不信的话，你可以跟我做一个自测。

脱鞋，只靠脚的力量，让你的五个脚趾，自行分开。

然后，保持 60s。

如果你只坚持了几秒钟，就有抽筋儿的感觉。

那么大概率，就是脚趾功能受限。

再加上平时鞋挤脚，特别容易只靠脚趾骨骼、韧带而不是肌肉受力。

长时间下来，拇外翻会越来越严重，甚至会长到固定、无法复原，最后导致拇囊炎、下地走路都费劲。

除了拇外翻以外，足内外翻、单边小腿粗，也会跟着找上来，怎么看怎么闹心。

所以，想要我非常建议各位有事儿没事儿，就做做这套「脚趾训练」。

见效快、收益高，半个月就能有非常显著的效果，进步特别快。

下面咱们开始。

1️⃣ 脚趾叼拖鞋

轮流用两只脚的 8 个脚趾缝，夹住自己的拖鞋，拖着走到夹不住为止。

然后左右换脚，反复来回。到感觉要抽筋儿了就停。

2️⃣ 脚趾剪子

把大脚趾和另外四个脚趾分开，大趾和四趾交替，做正反剪刀趾。

等到你可以灵活控制两只脚摆出剪子的姿势。

3️⃣ 脚趾灵活剪子

保持剪子姿态，控制脚踝上下活动。

然后再切换剪子叶片方向，继续上下活动。

最后，咱们进阶最高难度的。

4️⃣ 脚趾特别灵活剪子

保持剪子姿态，控制脚踝，让你的脚向内、向外翻。

就这个动作，你看电视玩，打游戏。

真、随脚练。

最后，我想稍微多说两句：

在搜索素材的时候，我感受到了很多人对于「脚」的审美，其实非常苛刻。

有审美规训、 荡妇羞辱，把「拇外翻」定义为「风尘脚」。

还有 自我内化的贬低，嫌丑、嫌畸形、不敢穿露趾凉鞋。

而这些攻击，最后都落到了「不得不」穿挤脚鞋的女性身上。

不只是孟子义和其他女明星，我看到了大量的女性，因为工作的需要、公司的要求、隐形的压力，不得不每天穿着挤脚的高跟鞋、忍着痛完成一项又工作。

又或者是在众多商家的宣传下，相信「好看的鞋子就是会不舒服」，从而一天接一天地忍下去。

所以，我希望所有看到这篇稿子的女生，能够明白：

你的脚能跑能跳，就是好脚。

然后，我想起前几天，刷到「孙颖莎对品牌提出要求，让现场活动的女主持人穿暖和的羽绒服、而不是冻人的裙子」的事儿。

还想在这里呼吁一下：

希望所有看到这篇稿子的老板，不再要求女员工穿这些不舒服的鞋子。

因为她们穿得舒舒服服的，同样可以工作得非常出色，就像那个女主持人一样。