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2024年12月21-22日,由上海市体能协会主办的研讨会“科学到实践:运动表现提升的新趋势”在上海闵行白金汉爵大酒店圆满举行。
言鼎动作学苑负责人「张丹玥」老师,作为NSCA中国地区官方讲师,受邀参与了本次盛会,并带来了主题为《高强度有氧间歇训练——改善耐力表现的关键方法》的精彩演讲。
张丹玥老师的演讲以科学为基础,从传统高强度间歇训练与高强度有氧间歇训练的核心差异切入,深入剖析了限制运动表现的关键因素。
她进一步阐述了高强度有氧间歇训练在改善大众健康方面的显著成效,包括对II型糖尿病、冠状动脉粥样硬化、房颤等慢性疾病的积极作用,以及其在减脂与健康管理中的应用潜力。
在具体实施层面,张老师分享了高强度有氧间歇训练的详细方案,包括心率控制、时间与距离规划等内容,并结合数据案例,展示了足球运动员通过高强度有氧间歇训练提升运动表现的显著成果,如最大摄氧量、最大有氧功率、乳酸阈值及高强度运动持续能力的全面提高。
演讲的最后,张丹玥老师结合实践案例,深入分析了高强度有氧间歇训练在军事体能训练中的实际应用,特别是其在提升新兵3000米训练成绩方面的显著效果,充分展示了该训练方法的科学性、可操作性与广泛适用性。
本次演讲内容丰富、案例详实,为与会者提供了理论与实践结合的全新视角,为运动表现提升与健康管理注入了科学依据与实操指导,赢得了在场嘉宾的一致好评。