本文主要分享了一本书《如何做一个成年人》的内容，包括成为强大的自我、超越自我、释放自性的力量等主题。同时，文章还分享了一些关于心智成熟和个人发展的建议和承诺，包括健康生活方式、信任与和解、冲突解决、关系管理等。此外，还有一些关于财富积累、社交活动、个人成长等主题的分享。
分享了一些关于健康生活方式、信任与和解、冲突解决、关系管理等主题的建议和承诺，以及如何更好地掌控自己的人生。
提到了近期直播中大家的问题和困惑，包括注意力、时间管理等方面的问题，并分享了近期直播的标题汇总和直播内容。
介绍了公众号的功能和特点，包括文章数量、收藏量等，并邀请大家加入一百天行动，分享自己的感悟和困惑。
今天分享的书籍《如何做一个成年人》作者：大卫·里秋博士
2024年第105本书
这是一本极度硬核的书，书中的两个主题：成为一个强大的成年自我，并超越这个自我，以释放自性的灵性力量。
书中的三个部分：自我修行、关系问题和实现觉悟，能让你成为一个心智成熟的成年人。
本书内容高度浓缩，处处金句，每次读上几句或一页就行，多多思考。
虽然现在能基本做到书中的建议，但要是在刚成年的时候就知道这些道理并按建议去做的事情，能帮助我更早的达成目标。
在我们的视觉适应光明之前，难道不需要历经几个世纪的漫长岁月吗？……我准备沿着一条每走一步都让我更加笃定的道路，一直走到路的尽头，走向弥漫着越发浓重雾气的地平线。我永远不需要害怕自己的真实、力量、幻想、愿望、思想、欲念或梦境。我相信荣格所说的“黑暗和动荡之后便是意识的扩展”。我承认，我可能永远都不会觉得自己得到了，或者已经得到了我所寻求的所有关注。我承认，现实对我没有任何义务，且不受我的意愿或权利的影响。除非我以同情心看待他人的行为，否则我无法真正理解他们。我放下责怪、悔恨、报复，以及惩罚那些伤害或拒绝我的人的幼稚欲望。当改变和成长令我感到恐惧时，我依然会选择它们。我可能会带着恐惧而行动，但绝不是因为恐惧而行动。当我不再遵循父母（或其他人）为我制订的规则时，我仍然是安全的。我珍视自己的完整性，但不会将其作为衡量他人行为的标准。我可以自由地怀有任何想法，但我没有权利肆意而为。我遵守自由的限度，并仍然可以自由地行动。没有人可以或需要解救我。我无权享有任何人或事物的照拂。我可以在不要求他人感激的情况下付出，尽管我一直渴望获得感激。我拒绝牢骚和抱怨，以免在我直接行动时或者退出不可接受的情况时受到干扰。我在生活中做出的选择和秉持的观念是灵活的，而非僵化或绝对的。如果人们了解真实的我，他们会因为我和他们一样有人情味而爱我。我按照自己的标准去生活，同时出于自我宽恕，允许自己偶有疏忽或失误。我允许自己在工作和人际关系中有犯错的余地。我把自己从必须总是正确或胜任的痛苦中解脱出来。我接受“觉得自己并不总是符合要求很正常”这种感觉。我的自我接纳并不意味着自满，因为它本身就代表着巨大的转变。我很快乐，因为我可以做自己喜欢的事，并喜欢自己做的事。我全心全意地投入到自己的境遇中，释放出我那不可抑制的活力。我无条件地去爱，并为自己的无私奉献设定合理的条件。伟大的启示或许从未到来……，而火柴在黑暗中意外地划着了，这里就有一根。
——作家弗吉尼亚·伍尔夫（Virginia Woolf）
一段关系中的所有要素都会经历如下阶段：亲密、爱慕、性吸引力/精力、对组成家庭和生小孩的承诺、默契以及自我袒露。只有在极少数情况下，一方的爱与另一个方的爱是相同的。对双方来说，彼此的优先次序处于不断变化之中。双方结合的完整性可能并不总是被优先考虑。没有任何一段真正充满爱的亲密关系会剥夺——或者可能剥夺——你的任何基本人权。只有始终允许亲近和疏远的比例存在动态变化，亲密关系才能长久维持下去。你们或许正在无意识地用造成你们关系疏远的东西去疏远彼此。最好的亲密关系包括你有追求个人选择的空间，以及充满同情地关注你的伴侣可能感受到的任何威胁。你的伴侣可能并非永远是你坚定的、抚慰的或值得信赖的朋友，反之亦然。没有任何一个让你快乐或迷恋的人，能像你深爱的父母一样爱你，或者弥补你所缺失的来自父母的爱。在关系中，大多数人几乎不知道自己真正想要的是什么，几乎不去告知对方自己真正想要的是什么，也几乎不会表达自己的真实感受。大多数人回避或害怕亲密关系、始终如一的诚实、强烈的情感，以及不受压抑的愉悦。在你对伴侣发出的每一个严肃的抱怨之下，都隐藏着一些你在自己身上不愿承认的东西。放下指责和对证明自己正确的渴望，能最有效地修复关系。大多数人很少明确地道一声“再见”，而是一言不发地离去，以免直面冲突。一段关系的结束总是需要一段时间，然后才能健康地开始另一段关系。回忆、悔恨、报复的愿望，以及反复出现的失落感，在一段关系结束后长久挥之不去，这很正常。你的父母（或者伴侣的父母）的幻象贯穿你们关系的始终。新的伴侣所散发出的强烈吸引力可能会让你更多地了解自己的需求，而非对方的魅力。一段关系就是一条灵性之路，因为它是由不断剥离各种幻想的过程所构成的。永生永世，
我原谅你，
你原谅我。
——《破碎的爱》（Broken Love），诗人威廉·布莱克（William Blake）写给妻子的诗
对于一切已经发生的：感谢！
对于一切将要发生的：欢迎！
——第二任联合国秘书长达格·哈马舍尔德（Dag Hammarskjöld）
在一天中经常复述这些话语，以释放自己包容、柔软的一面。我承认，我所欣赏的他人身上的特质正是我自己身上潜藏的特质。我承认，我所鄙视的他人身上的东西就是我在自己身上否认的那部分。每时每刻，事物的硬度都在消退；
现在，连我的身体都能透出光来。
——弗吉尼亚·伍尔夫
1. 我通过养成健康的生活方式，来关爱自己的身体。我通过在必要时对自己运用心理学，并通过忠实于灵性修行，来关爱自己的心智和灵性。2. 我尽我所能去信守诺言，履行承诺，并坚持完成我答应去做的任何任务。3. 无论他人如何待我，我都会竭尽全力在所有交往中恪守诚实、礼貌和尊重的标准。4. 我不会因任何人有求于我、依附于我、遭受不幸或经济状况不佳而占对方的便宜。我的问题不是“我能逃过怎样的惩罚？”而是“怎样做才是对的？”。5. 我不断以真正的坦白审视自己的良知。我不仅反思自己可能如何伤害了他人，还反思我可能还没有激活自己的潜质或分享自己的天赋，我可能还在坚持偏见或对报复的渴望，我可能还没有尽我所能地充满爱和包容，并且敞开心扉。6. 我感谢积极的反馈。我也欢迎任何善意的批评，这些批评让我看到了自己在哪些方面可能不够用心、不够宽容、不够敞开心扉。当有人指责我做作、刻薄或虚假时，我不会去辩解，而是将其视为自己做出改进所需的信息。7. 我不再需要装模作样，也不再需要塑造一个虚假或过于引人瞩目的人设。现在，我想毫不伪装地做自己，无论多么不讨人喜欢。8. 我不再试图通过讨好任何人，来获得他们的好感。因为做自己而被爱，比维护或提升那始终摇摇欲坠的自我形象更重要，也更有趣。9. 当我带着对自己天赋的骄傲，以及对自己局限性的坦然接受真实的自己时，我发现我可以爱自己，并且我变得更加可爱。10. 我现在衡量自己成功的标准是我拥有多少坚定不移的爱，而不是我在银行有多少存款，我在事业上取得了多大成就，我获得了多高地位，抑或我对他人拥有多大权力。我生活的核心——也是最令人兴奋的焦点——是以我独有的方式去爱，以我力所能及的一切方式去爱，此时此地，无时无刻，随时随地，不将任何人排除在外。11. 我感念他人爱我的方式，无论多么有限。我不再期望或要求他们完全按照我的意愿来爱我。同时，我始终可以请求得到我所渴望的那种爱的方式。12. 当记录显示他人值得信任时，我会学着信任对方，同时，无论他人怎样，我都承诺自己始终值得信任。当信任遭到破坏时，如果对方愿意，我总是愿意重建信任。13. 我对冲突之后与他人和解持开放的态度。同时，我也在学习以爱和不带指责的方式放弃那些不愿意尊重我的人。我可以不带评判地接受他人无故消失或沉默以对，并且我自己不会以这类方式对待他人。14. 我正在通过学习毫无畏惧或拘束地表达自己的诉求，来变得坚定自信。我的请求不带强迫、期待、操纵或理所当然之感。我尊重他人的节奏和选择，并接受拒绝。15. 我尊重他人的自由，尤其是我爱的人。我不想利用任何身体、语言或思想的魅力来欺骗或误导任何人。我希望满足他人的诉求。我不试图通过操纵或恐吓他人，来让他们按照我的意愿行事。16. 我不会故意伤害或冒犯他人。我善待他人，不是为了讨好他们或赢得他们的认可，也不是为了让他们承担义务，而是因为我这样做确实出于善意，或者正在努力做到这一点。如果他人没有感念我或回报我的善意，这并不妨碍我继续释放善意。当我做不到这一点，或者做不到任何一项承诺时，我可以承认错误，做出补偿，并决心下次以不同的方式行事。现在，我在必要时会更从容、更心甘情愿地道歉。17. 如果偶尔有人伤害我，我可以表达不满，然后要求同对方对话。我可以要求对方做出补偿，但如果对方不愿意，我也可以让这件事过去。无论如何，我不会选择报复、记恨或憎恨任何人。“一报还一报”变成了“但愿因果循环可以帮助他（她）学习和成长”。因此，我更希望他人能够发生转变，而非对他们进行报复。18. 无论我有多么忙碌或急切，我都会选择耐心且周到地对待他人，而非粗鲁、唐突或不屑一顾。19. 我正在练习以直接且非暴力的方式表达对不公的愤怒，而非以辱骂、欺凌、威胁、指责、失控、报复或消极的方式。20. 我注意到，我原谅他人和自己的能力一直在增强。这让我感受到一种喜悦和释然。21. 我不允许他人虐待我。我希望将他们的尖刻理解为来自他们自身的痛苦，并以一种令人困惑的方式，让我知道他们需要同别人产生联系，但不知道如何以健康的方式提出。我认识到这一点是出于关心，而非谴责或蔑视。我不会对那些伤害过我的人的痛苦或失败幸灾乐祸。“他们活该！”变成了“希望这能帮助他们好起来。”22. 虽然我有幽默感，但不以冒犯他人为代价。我想用幽默来嘲弄人性的缺点，尤其是我自己的缺点。我不会采用奚落、贬低、冷嘲热讽、斤斤计较或偏执的言论、挖苦或“迅速反驳”。当别人对我使用具有伤害性的幽默时，我希望感受到我们双方的痛苦，并寻找为我们的交流带来更多相互尊重的方法。23. 我不鄙视任何人。我不会嘲笑他人的错误和不幸，而是想方设法给予他们理解和支持。25. 在对话或小组活动中，我不再那么执着于证明自己是对的或坚持自己的观点。现在，我更愿意倾听和欣赏他人的贡献，同时也在合作对话中分享自己的观点。26. 我不会因为自己仍然是不大可能出错的业内人士而感到舒服，我想感受到作为外行的痛苦。然后，我就可以伸出援手，把每个人都纳入到我的爱、同情与尊重圈。27. 在集体场合，当有人受到羞辱、冒犯或严厉批评时，我并不想因为矛头没有指向我而庆幸。我希望通过请求在对话中使用尊重的语气来支持受害者。我知道，为受害者挺身而出可能会让欺凌者迁怒于我，因此我一直在努力提升勇气。28. 我以智慧的辨别力看待他人和他们的选择，但不带指责。我仍然会留意他人和自己的缺点，但现在我开始将之视为需要处理的事实，而非需要批评或感到羞耻的缺点。接受他人真实的样子比他们是否符合我的期望更加重要。29. 我避免批评、干涉或提出没有明确诉求的建议。我通过远离那些以这种方式冒犯我的人来顾及自己，同时仍将他们纳入到我的灵性关爱圈。30. 我从未放弃相信每个人都有与生俱来的善良，并且我对他们的爱可以激发这种善良。31. 我愿意参加那些让他人感到快乐的无害聚会和联谊活动，例如家庭聚餐或生日会。如果社交或家庭环境开始变得有毒，我会礼貌地退出。32. 在家庭和工作关系中，我争强好胜的念头越来越淡，我在合作和归属感中找到了快乐。如果我的胜利意味着他人以难堪的方式失败，我就会竭力避免这种情况。33. 在亲密关系中，我尊重平等，遵守约定，努力解决问题，以尊重和值得信赖的方式行事。我的目标不是利用亲密关系来满足自我，而是在摆脱自我的过程中满足亲密关系。34. 我和我的伴侣或潜在伴侣可以共同制订这份承诺清单。这些承诺可以成为我们关系的基本准则。这样，我们就找到了实现相互信任的途径。35. 我希望我的性生活能与我生活中的各个方面一样，遵循完整性、爱与善意的标准。同时，我坚持以负责任的成年人的方式来交往和享受。36. 面对世界上的苦难，我不会置之不理，也不会陷入对上天或人类的谴责，而是简单地问一句：“那么，我该做什么？现在我该如何实践自己的爱与善意？”我不断寻找回应的方式，即使它们微不足道：“与其诅咒黑暗，不如点亮蜡烛。”37. 我关心周围的世界。我想方设法为正义而努力，并承诺自己坚持非暴力。我支持恢复性司法，而非报复性司法。我认为侵犯人权、歧视、核武器、经济不公以及生态掠夺等问题都在召唤我采取行动。我将继续在这些问题上进行自我教育。38. 带着行星意识，我小心翼翼地行走在地球上，圣文德称之为“对自然事物的礼貌”。39. 我明白，我所拥有或展现的任何爱或智慧都不是来自于我，而是经由我。我对这些令人鼓舞的恩赐表示感谢，并响应这些恩赐激动人心的召唤。40. 这些理想正在成为我的个人标准。我相信它们是通往心理和灵性成熟的途径。41. 当我未能实现这些理想时，我不会苛求自己。我会继续认真修行。我真诚的意图和持续的努力让我感到等同于成功。我不再追求完美，也不再为不完美而惭愧。42. 我并不因为遵循这份清单而觉得自己高人一等。我也不要求别人遵循它。44. 我一直希望，有一天，这些承诺不仅能成为个体的生活方式，也能成为国际社会中企业、政治和宗教团体的处事方式。我对今天发生在我身上的一切表示接受，因为这是一个毫无保留地给予和接受爱的机会。
愿今天发生在我身上的一切能让我的内心越来越开阔。
愿我所想、所言、所感、所做以及所是都能展现对自己、对亲近之人、对众生的爱与善意。
愿爱成为我的人生目标、我的福佑、我的命运以及我的召唤；成为我所能接受或给予的最丰厚的礼物。
愿我始终对那些被认为最无足轻重、感到孤独或迷惘的人尤其抱有同情心。
愿我们所有人共同创造一个充满正义、和平和爱的世界。
下面是200多期的直播目录，用来查询以前的直播内容，可以关注视频号：生活黑客、读书方法，后在 直播回放 中找到最近半年的直播内容
近期直播过程中，发现大家还是有不少在100天行动践行的问题，在注意力、时间管理上的困惑，因此想收集下大家在这方面的问题。本身在践行100天行动的同学，也可以加上来，聊聊你的感悟或者困惑。
如果感兴趣，可以加我的企业微信，和大家沟通。
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