“想飞上天，和太阳肩并肩~” 才怪！！！

体温： 体温可升高至38.5度以上。

症状： 头晕、头痛、面红、口渴，还会大量出汗、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。

体温： 体温一般正常。

症状： 肌肉疼痛或抽搐，一般发生在腹部、手臂或腿部。（热痉挛通常发生在进行剧烈运动且大量出汗后。）

体温： 体温稍高或正常，患者的皮肤有可能是冰凉且潮湿的。

症状： 头晕、头痛、恶心、呕吐、大量出汗、肌肉痉挛、昏厥、血压下降、心律紊乱、轻度脱水等。

体温： 体温可在10-15分钟内达到40℃以上，口腔体温大于39.5℃。

症状： 头晕、头疼、恶心、皮肤红、热且干燥无汗，怕冷、意识模糊、口齿不清、不省人事。

注意： 热射病是中暑的致命性重病症，若出现这种情况，一定要立即拨打急救电话，及时将病人送到医院进行救治。

✔ 多喝水

多喝水。如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少 每小时喝500-1000ml的水 。大量出汗的人，可以通过饮用淡盐水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。

✔ 多清淡

饮食要尽量清淡，多吃水果蔬菜，少吃高油高脂食物。

✔ 多休息

保证充足的睡眠，在室内休息时可通过空调、电扇降温。

❌ 少喝饮料

含酒精或高糖饮料会导致身体失去更多体液，尤其是冰冻饮料，可能引起胃部痉挛，不宜饮用。

❌ 少外出

尽可能减少“暴晒”，出门最好避开正午时分，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，佩戴遮阳帽并涂抹防晒霜。

❌ 少大意

留意高温预警等天气信息；发现自己或他人有中暑症状，要及时采取措施，有需要时就医治疗；多关心周围容易发生中暑的人群；切记不要将孩子独自留在密闭的车内。