（这是一篇秋季运动会的报名推送）
很多中老年朋友都有过这样的经历：
1、爬楼、做家务等简单的动作都很容易让你出现
气喘吁吁
的现象。
2、长期的头晕、人体乏力、失眠、记忆力减退。
3、经常
食欲不振
，还有腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
4、周期性的脊柱疼痛，脊柱变形。
5、心慌、心悸、胸闷，甚至是气短、呼吸困难。
这都是因为你缺乏运动！今天就介绍给大家一套由北京大学心理与认知科学学院出品的
“健康运动操”——
由7个团体项目和10个个人项目组成
，锻炼身体，让你摆脱上述这些健康上的烦恼。
针对有以上症状的
男性
患者：
100米、400米、1000米、4×100米接力、跳远、铅球、引体向上、跳绳、踢毽、迎新跑
针对有以上症状的
女性
患者：
100米、400米、800米、4×100米接力、立定跳远、铅球、仰卧起坐、跳绳、踢毽、迎新跑
健身器材：
9根一米长的绳子，运动器材由组委会提供。
动作讲解：
A、所有的参赛队员按男女交替同方向站成肩并肩的一排，用短绳子将相邻队员的脚踝绑在一起，然后整体侧向移动30米，如：全部队员面向西，整体移动的方向为南；
B、以最后一名队员通过终点线为计时结束；
C、过程中绳子松开或胶带断开者，成绩无效。
要求&地址：
5男5女，地点在五四体育场
健身器材：
长度为3米的横竿
动作讲解：
A、六人同握一根横竿站在起跑线前偏右侧，听到起跑的口令后六人同时向前跑进。通过指定关卡后以同组最后一个人到终点（起点）计时，时间少者为胜。
B、此游戏比赛设3个点，比赛距离30米往返。
C、参赛人员双手要始终握住同一根横竿，任何参赛队员手离开横竿均算违反参赛规则，取消录取资格。
D、最后一名运动员到达终点用时最少者优先。
要求&地址：
4男2女，地点在五四草坪场地
健身器材：
充气毛毛虫
动作讲解：
参赛队员（按器材要求）骑在毛毛虫上，前行25米后折返回终点。各参赛队需在队员保持统一骑在毛毛虫上并将毛毛虫尾通过终点线后计时停止，用时少者名次列前。多组同时比赛，跑入他人赛道并影响其他参赛队为犯规取消成绩。参赛队在行进比赛的过程中要求步伐统一，注意安全。
要求：
4男4女
健身器材：
足球
动作讲解：
A、比赛规则参照足球点球的部分规则：第一轮轮流罚5球，第一轮结束，若平局则进入下一轮，单轮定胜负；每队运动员罚球的排序中，双数位置必须为一名女运动员；必须所有在场上的队员都罚过点球后才能出现有人第二次罚球；
B、守门员在整个比赛中必须是固定的，除非出现较大的伤害事故；
C、比赛采用淘汰制。
场地：
五四草坪
动作讲解：
A、参赛队员胳膊互挽，上下同步完成35－40厘米高的台阶。
B、只有同时上下台阶，并站直身体才能计数1次。
C、上下台阶都要进入规定的区域，台阶上最近边缘2厘米，为禁踩区。
D、在1分钟内按要求完成上下台阶，计数排定名次。
要求&场地：
4男4女，地点为五四篮球场
健身器材：
专用同心鼓、排球
动作讲解：
10人牵拉同心鼓引绳，将1个排球在同心鼓上颠起，不少于30厘米即为一次。在2分钟内颠球数量最多的组为优胜。排球落地后迅速捡起继续，数量累计。仅可以另安排一人捡球。每组活动场地不超出直径30米。
要求：
5男5女
